Regras Básicas Para Não Esquecer!

1)Não pule refeições, ninguém merece ficar com fome!
2)Coma a cada três horas; frutas e barras de cereais são boas opções.
3)Anote tudo o que comer, é sempre bom ter consciência do que se come para podermos ter uma noção maior de onde estamos pecando.
4)Tome pelo menos 2L de água por dia; além de ficarmos hidratadas, não sentimos fome*.
5)Não deixe de fazer exercícios. Mesmo que esteja desanimada (o), comece; você fará com que seu organismo libere serotonina e endorfina o que lhe causará imensa sensação de prazer e queda da ansiedade.
6)Seja vaidosa (o), cuide-se, ponha roupas bonitas, perfume, passe creme, descubra seu corpo e quanto ele está mudando graças ao seus esforços.
Se presenteie com objetos e não com comida.
7)E acima de tudo, AME-SE pois ninguém poderá fazê-lo por você.


* Não sentimos fome pois, por não sabermos identificar, confundimos a vontade de tomar água com a de comer.

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