terça-feira, dezembro 30, 2008

Bom ano de 2009!

Olá a todos! Como tinha dito aqui estou novamente! Estou com uma dor de cabeça daquelas...não dá vontade de fazer nada, só apetece dormir. Bem, vim aqui para me despedir de vocês, mas não, não é para sempre, vim desejar-vos um bom ano e que tudo vos corra bem! Que tracem objectivos e metas para este novo ano, tendo em vista um melhoramento pessoal. Não se podem esquecer que todos os nossos desejos são atingiveis, é preciso é batalhar para alcança-los! Espero que este novo ano seja melhor do que este, e que por cá continuemos todos a contar as nossas peripécias em relação à RA. Tenho um pedido de desculpas a fazer, como já vem sendo normal, trata-se das visitas, não tive tempo, nem net!
Eu vou passar o ano aqui por casa, junto da família e de uma bela fogueira! Nada de excessos e, para ser franco, vai ser mais um dia como tantos outros...não dou muito valor ao ano novo, apenas gosto de comemorar porque é mais um ano que passou e que, felizmente, estamos todos juntos novamente!

Desejos-vos tudo de bom e que para o ano cá estejamos todos! Bom ano! Beijos e Abraços! Um brinde a nós...

Hoje espero poder vir aqui mais logo actualizar o blog. Agora estou de partida para uma viagem...até logo!

sábado, dezembro 27, 2008

É melhor nem falar!

Olá a todos, espero que tenham passado esta quadra o melhor possível e com todos aqueles de quem gostam! Não posso dizer que me portei bem, contudo não foi mal de todo! Abusei um bocado não muito, e fui tentando provar um pouco de tudo...
Esta época, ou melhor o mês, é uma desgraça, pois aqui em casa faz quase tudo anos em Dezembro, somos 3! E o meu irmão fez anos ontem, logo depois do natal, e houve festa! A casa encheu-se de pessoas, mal se podia andar, mas foi bom...o pior foi mesmo a parte alimentar, pois voltei a comer doces! Enfim, melhor não falar para não pensar mais no assunto! Agora ando a fazer visitas aos vossos cantinhos, ainda que muitos não estejam actualizados devido à época festiva...eu vou dando notícias ao longo da semana, ok!
Isto hoje é um mini-post, amanhã logo se vê!
Beijos e Abraços!

terça-feira, dezembro 23, 2008

CONSEGUI!!!!!!!

Hello!
Hoje fui à consulta no Hospital e correu tudo muito bem, óptimamente bem, não podia ter corrido melhor! Sai finalmente dos 100kg...perdi 1,200kg e 3cm de largura...a minha prenda de natal chegou antecipadamente,hehehe, estou nas nuvens! lol
Vejam lá que o médico até me queria passar outra carta para a consulta de cirurgia (anda doido), mas acabou por ligar para os serviços e...adivinhem o que aconteceu? Não sabem do meu pedido de cirurgia...lol...já nada me espanta naquele hospital, enfim, estou super contente, a dar pulinhos de alegria, consegui chegar ao fim do ano abaixo de 100kg!
Bom, em principio já não devo voltar aqui antes do natal, não sei, tenho compras de última hora para fazer...por isso desejo a todos um óptimo natal, junto daqueles de quem mais gostam! Bom Natal a todos, beijos e abraços...
Ah, já estou a actualizar as visitas, mas como fiquei sem net (deu-lhe a mosca) ainda me falta muita gente! Beijos e abraços, até amanhã...e bom natal!

sábado, dezembro 20, 2008

Em que ficamos?

"O sentimento de um magro que passa a obeso é diferente do de um obeso que sempre foi obeso!"
Quanto a mim, não sei que diferença possa existir, um magro que foi obeso passa a estar na pele daqueles que são "estigmatizados pela sociedade" e um obeso nunca deixa de o ser, nem mesmo quando deixa de ser obeso!
Se repararmos bem, encontraremos à nossa volta qualquer coisa que nos diz "só para magros", a começar pelas roupas, passando pelas portas e terminando nas cancelas giratórias que existem nos autocarros. Mas pegando na frase, não concordo com ela, e o porquê é simples, todos nós sofremos com as pressões exteriores, a única mudança "importante" é que um ex-magro passa a ser alvo das críticas que ele próprio está habituado a fazer aos outros (não generalizando). Um magro que se vê derepente obeso, é um choque, cai-lhe o "mundo aos pés", pois teve anteriormente a boa forma física estereotipada, e perdeu-a. Já um obeso que sempre o foi e luta constantemente para deixar de o ser, nunca esteve na "outra pele", sempre foi de alguma forma descriminado pela sociedade.
Ora, se um ex-magro e um obeso se sentem mal com a sua forma física, onde está a dúvida em relação aos seus sentimentos? Serão diferentes...?

Já agora...Ser ex-gordo é diferente de ser magro? Sim é! O magro é aquele que já nasceu predisposto à magreza. O ex-gordo não, é aquele que lutou e conseguiu vencer a obesidade. Para ser ex-gordo é necessário ter o desejo e a força de estar magro!

Dieta Nota 10


Com Dieta Nota 10, o Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro transforma em livro o método revolucionário de controle de peso que conquistou as maiores estrelas da televisão. Atrizes como Carolina Dieckman, Daniela Escobar e Camila Morgado - modelos de uma espetacular forma física - são seguidoras fieis da Dieta Nota 10, que não priva o corpo de nenhum nutriente: é uma equilibrada composição de tudo de que o organismo necessita. Com sua vasta experiência, Dr. Guilherme compreendeu que o prazer de comer não pode jamais ser ignorado, criando assim um processo que, mesmo exigindo disciplina, não leva a qualquer tipo de proibição.

»Informações
Estilo: E-Book
Tamanho: 1 MB
Formato: Rar
Idioma: Português
Servidores: Easy-Share

Easy-Share

Só coloquei aqui o download do livro porque muito não podem ter acesso a ele, e uma vez que está disponível na net aproveitei.

sexta-feira, dezembro 19, 2008

@lgum@s dic@s p@r@ b@ix@r o colesterol!

@Experimente vinagres ou limão nas saladas ou use menos molhos de salada com pouca gordura ou de óleo.
@Não frite os vegetais, cozinhe-os em vapor, água quente, coza-os ou use o microondas.
@Experimente farinha de grão integral para melhorar o sabor de alimentos cozidos feitos com menos gordura e ingredientes com menos ou livres de colesterol.
@Tempere os vegetais com ervas e pimentas e não com molhos gordurosos, manteiga ou margarina.
@Substitua o leite gordo pelo magro ou meio gordo.
@Escolha as partes magras da carne e retire a gordura antes de cozinhar. Remova a pele do frango antes ou depois de cozinhá-lo.
@Não frite a carne, peixe e frango, grelhe-os, asse ou cozinhe em lume brando.
@Limite a ingestão de gemas de ovo.
@Tente utilizar apenas as claras de ovo mesmo em receitas que indicam a utilização do ovo inteiro. Utilize 2 claras por cada ovo inteiro em bolinhos, pudins e biscoitos.

quinta-feira, dezembro 18, 2008

Retomando a dianteira...

Olá a todos, finalmente tenho um tempinho livre...já visitei alguns blogs, mas ainda vou no início da lista, sejam pacientes, este fim de semana espero poder actualizar tudinho...bom, hoje foi o dia da primeira frequência, amanhã e sexta será a entrega e apresentação de trabalhos, tal como na quarta. Hoje pude ver algo rarissimo, umas antigas camisolas minhas que me parecem sacos de batatas, e umas calças onde caibo eu e mais alguém...não são roupas de um passado muito distante, mas diminui alguns tamanhos, actualmente as calças são o número 48, dantes eram o 56 e as camisolas são xl, dantes xxl, e se mais x houvesse melhor...
Estou ansioso pelas férias, quero ver se tiro uns dias para descansar, uma vez que vão ser férias estudiosas. Com a RA vai indo tudo, mais ou menos bem, digo mais ou menos porque hoje deu-me para comer chocolate, coisa que já não comia há algum tempo, acho que foi dos nervos por causa da frequência, amanhã já não se repete...tenho diminuido as quantidades de alimentos que ponho no prato em cerca de uma colher. Tenho comido também alguma fruta e evito não estar muito mais de 3 horas sem comer, no fundo sigo o plano da nutricionista, quase, à risca...
Na próxima terça vou ao hospital a uma consulta e vamos ver os resultados, a balança cá em casa dá menos, mas será que a delá também? Mistéeeeeeerioooo...
Bom, queria agradecer à Line que me deu o prémio Dardos também, já são dois, obrigado Line e Dani, valeu!!!
Um beijo (só um, que com a crise não dá para mais...) e um abraço a todos! Até amanhã...

terça-feira, dezembro 16, 2008

Prémio Dardos

Olá a todos! Pois bem, aqui estou eu...Antes de mais, quero agradecer à Dani que me deu o prémio Dardos. O Blog dela é o "A Dor e a Deícia de Ser Quem Sou(http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com) e merece a visita de todos! É uma lutadora e vencedora, pois em relativamente pouco tempo já eliminou mais de 15 kilos. Obrigada Dani por existires e partilhares com todos nós a tua luta e as tuas conquistas!

Prosseguindo, e segundo consta:
“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.” As regras são:

1) Exibir a imagem do selo;
2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;
4) E avisá-los, claro!

Mas é nestes dois últimos pontos que eu vou alterar as regras, vou dar os prémios a todos aqueles que me seguem, ou seja, a todos os que estão ali nos Seguidores e ao Jorge! A razão das mudanças é simples, é que muitos dos blogs que eu sigo já foram indicados ao prémio, por isso fica assim, os 18 Seguidores e o Jorge, podem vir receber o selo!

Volto Quarta!

domingo, dezembro 14, 2008

Resumindo a Semana...

Olá a todos, passo só para vos dizer que ando a bater mal da cabeça...passo a explicar: esta semana tive a apresentação de um trabalho, uma conferência de literatura, estudar para uma frequência, acabar três trabalhos e preparar as apresentações, e no meio de tudo isto ainda tenho de arranjar tempinho para vir aqui e para as coisas do dia-a-dia! Tenho-me deitado tarde, por volta das 4h da manhã e não tenho dormido nada de jeito, por isso ando meio rabujento, e quem paga com isso é quem me atura o dia todo! O que vale é que as férias estão ai à porta...e tal como uma cereja no cimo do bolo, pesei-me, e nada! O raio da balança não mexe o ponteiro, agora empancou no 100, até dá raiava...
No entanto nem tudo são coisas más, hoje recebi uma visita há já muito aguardada, e que bom que foi...fiquei, pelo menos, um pouco mais contente da vidinha...
Quanto à RA continua tudo bem, acho que ando a comer menos do que o normal, mas nada de grave, eu como! Noto no prato que as quantidades são menores, pois a vontade não é lá muita...já sinto falta do exercício físico (estarei normal hoje?!), coisa rara em mim...mal posso esperar pelas férias para por a bicicleta a pedalar de novo e tirar o pó dos pesos...enfim, sem tempo, nada feito!
Abraços e Beijos, beijos e abraços...volto quando puder e prometo actualizar as visitas todas! Queria agradecer a todos os novos seguidores do blog por me acompanharem nesta luta! Obrigado...

quinta-feira, dezembro 11, 2008

A minha vida é um Caos!

Olá a todos, estou de passagem rápida, tipo visita de médico. É só para dizer que vai tudo bem com a RA, que estou sem tempo para nada, e estou com a cabeça a mil à hora, a faculdade a terminar, os prazos para entregas e apresentações também, a minha vida anda um caos! Mal posso esperar que passe isto tudo, que passe nas frequências e que em Fevereiro tenha um mês de férias inteirinho...Fevereiro??? Mas ainda estou em Dezembro...HELP...(entretanto deu-me uma coisinha máe não consegui terminar o post...beijos e abraços!)

terça-feira, dezembro 09, 2008

Emagrecer: uma obsessão?

Há uma inevitabilidade associada a qualquer processo de emagrecimento: aquilo que comemos (ou aquilo que deixamos de comer) não é suficiente para produzir grandes oscilações de peso. É preciso introduzir mudanças significativas, nomeadamente através da prática de exercício físico. Ora, também não é expectável que a mudança de imagem corporal, através da perda de peso, seja suficiente para produzir alterações em termos da nossa auto-estima. É preciso bastante mais.
Como esta é uma questão circular, o aumento de peso (gradual ou repentino) influencia o nosso auto-conceito, a imagem que temos de nós mesmos, o que, em certos casos, pode fazer com que a desmotivação se alastre a outras áreas da vida.
Não raras vezes, o aumento de peso produz alterações no desejo sexual e na satisfação conjugal. Os constrangimentos que resultam da falta de auto-confiança levam a que a própria pessoa estabeleça comparações sistemáticas com os outros – que, aos seus olhos, são quase sempre mais bonitos, mais interessantes. Também existem comparações em relação ao passado – olha-se com mágoa para as fotografias de “há 10 quilos atrás”, alimentando pensamentos auto-destrutivos.
Então, experimentam-se dietas aparentemente promissoras, fixam-se horários para o ginásio e entra-se numa luta mais ou menos desenfreada no sentido de vencer a batalha. E se os quilos a mais teimarem em não desaparecer – no caso das mulheres este processo é ainda mais moroso – a frustração instala-se e a desmotivação regressa.
A proliferação de blogues que descrevem processo de emagrecimento denuncia o estado das coisas. De um modo geral, estes registos são positivos, já que, além de mostrarem que os avanços e recuos são comuns a muitas pessoas, potenciam a auto-disciplina.
Mas é preciso ter cuidado. Esta pode ser uma luta importante para a elevação da auto-estima, mas algo vai mal se se transformar n’A luta.
Os limites que fixam aquilo que é normal em termos de peso corporal estão amplamente difundidos pela Organização Mundial de Saúde e suas ramificações. Mas poucos terão consciência daquilo que é ou não é normal no que se refere ao comportamento alimentar.
Ainda que perturbações como a anorexia ou a bulimia estejam cada vez mais na ordem do dia, a verdade é que em muitas famílias ainda se acredita que “essas coisas” só acontecem aos outros. E ainda há os perigos associados à ortorexia, ignorados de um modo geral.

Nota: A Ortorexia Nervosa é um distúrbio alimentar pouco conhecido, que se caracteriza por uma preocupação exacerbada com o tipo de alimento ingerido. Os portadores da doença acham que apenas vegetais e cereais fazem bem ao organismo. Já carnes e enlatados, são evitados na alimentação. Apesar de a alimentação natural ter os seus benefícios comprovados, os ortoréxicos são extremamente rígidos nos seus hábitos alimentares, passam o dia preocupados com isso e não medem esforços para adquirir esses alimentos: percorrem grandes distâncias e pagam valores altos. Além disso, recusam-se a comer em casa de parentes e amigos por desconhecerem o que será posto à mesa. Quando não conseguem alimentar-se de produtos naturais, sentem culpa e tornam-se ainda mais radicais em relação à sua dieta. Este distúrbio alimentar causa graves prejuízos à saúde, caso o ortoréxico não substitua os alimentos que deixa de consumir por outros que lhe ofereçam o mesmo complemento nutricional. Entre os problemas causados, estão quadros de anemia, carência vitamínica e problemas de relacionamento social, já que os ortoréxicos acabam por se afastar das pessoas que não se alimentam como eles.
Fonte: Redação Saúde em Movimento

segunda-feira, dezembro 08, 2008

Tudo bem!

Olá como estão? Espero que bem...
Este fim de semana visitei a feira de artesanato e gastronomia que há aqui ao pé de casa. O melhor lugar para ir se queremos provar a nós mesmos que somos capaz de resistir às tentações...foi o que aconteceu, a variedade de doces era enorme e cada um mais apetitoso do que o outro, mas só com o cheiro enjoei...não comi nada, nem provei nada, se bem que a ginginha de óbidos...enfim, fica para a próxima.
A R.A. vai indo normalmente, tudo certinho. Esta semana acho que vai acontecer alguma coisa de bom, tenho apanhado na televisão inumeros programas de pessoas que venceram a obesidade, acho que é um sinal de algo, vamos ver...
Hoje, vou fazer a àrvore de natal aqui em casa, o espírito natalício está a chegar cá a casa...estou desejoso pelo natal, é sinal de que aquela pessoa que às uns meses foi embora regressa...vai ser em grande! Pena é que até lá vou ter trabalhos e frequências para fazer, mas nem tudo é um mar de rosas, não é?
Tenho feito algumas visitas aos vossos blogs, e reparei que alguns estão inativos há muito tempo? Que se passa? Espero que regressem ao activo...
Bom, agora tenho de ir, vou ao pinhal ver se encontro musgo para o presépio! Boa semana a todos!

domingo, dezembro 07, 2008

Mulheres: Exercício e Obesidade

Porque a maioria dos visitantes são mulheres, aqui fica um texto que encontrei: A recente difusão de ginásios exclusivamente frequentados por mulheres levantou algumas questões aparentemente insignificantes: Por que razão hão-de algumas mulheres querer um ginásio sem homens? Será uma questão de vaidade? Sentir-se-ão mais seguras? O que estará por detrás desta estratégia de marketing?
Claro que aquilo que me interessa é a componente psicológica do assunto. É sabido que as mulheres sofrem mais com o estigma social da obesidade; e também se sabe que, de um modo geral, é preciso um esforço maior para que uma mulher perca os mesmos quilos que um homem – biologicamente os homens perdem peso com maior celeridade.
O que importa salientar é que existem factores psicológicos que condicionam a prática de actividade física em mulheres obesas e que esses factores podem ser parcialmente responsáveis pelo aparecimento (e aparente sucesso) dos ginásios para mulheres.
Algumas pessoas (normalmente magras) defendem a ideia de que emagrecer é fácil. A receita é simples: cortar na alimentação e fazer exercício físico com regularidade. Consequentemente, consideram que uma mulher obesa não é magra porque não quer ou porque é preguiçosa. Ignoram o facto de existirem algumas barreiras mentais que dificultam a prática de exercício físico. Essas barreiras, muito mais frequentes nas mulheres obesas do que nas mulheres com peso normal, são, por exemplo:

• Preocupação excessiva com o que os outros vêem. Uma coisa é ter noção do próprio corpo; outra coisa é existirem pensamentos recorrentes a respeito da forma como os outros nos vêem. Nas mulheres obesas há uma probabilidade maior de existir este desassossego constante.
• Medo de falhar. Pode parecer um contra-senso, mas a verdade é que a vontade de emagrecer pode ficar comprometida pelo desejo de corresponder às próprias expectativas. A fasquia é elevada a um ponto que pode conduzir facilmente à frustração.
• Medo de lesões. Para a generalidade das mulheres, o medo de se lesionarem no ginásio é insignificante. Mas para as mulheres obesas esse medo é exacerbado pela auto-consciência das limitações do corpo, pelo que nem o facto de existirem monitores especializados pode ser suficiente para controlar a ansiedade.
• Sentir-se demasiado pesada para os exercícios. Alguns exercícios podem parecer acrobacias olímpicas para quem tem um peso com três dígitos, pelo que é mais “fácil” acreditar em pensamentos do tipo “Nunca vou ser capaz”.

Estes itens soam-lhe a uma lista de desculpas? Então está enganado(a). Do mesmo modo que não há nenhuma incapacidade física que impeça uma pessoa de enfrentar as suas fobias, também neste caso aquilo que impede que uma mulher obesa pratique exercício físico pode ser, em larga medida, fruto da sua cabeça, das crenças que desenvolve.

Retirado integralmente de: A Psicóloga

sexta-feira, dezembro 05, 2008

A outra consulta...

Olá atodos, antes de mais peço desculpa pela ausência forçada. Não tive internet em casa durante alguns dias (que seca!), então não pude vir actualizar o blog, tenho-o visto apenas de outros computadores...enfim, estou de volta! Obrigado a todos pelos comentários, tentei visitar aqueles que comentaram, uma vez que alguns se queixaram da minha ausência pelos blogs (com razão!)...
Bom a consulta com a nutricionista foi mais do mesmo, peso igual e medidas na mesma! Afinal o que é que eu queria? Demorei um mês para perder 1 kilo e agora queria perder outro numa semana? Não me importava nada, mas não foi nada disso que aconteceu. As medidas estão tal e qual às de uma semana, ou melhor, às da última consulta. Falámos sobre o plano alimentar e demos uns retoques, é que agora com o frio que está não dá vontade de beber tanta água. Resolvemos isso com chás, verde, branco, vermelho, e os outros todos. A alimentação ficou diferente no jantar, retirou-me a sopa. De resto tudo igual. Marquei nova consulta para Janeiro, pois entretanto tenho outra no hospital...
Vamos lá ver como será, a verdade é que com o frio que está tenho ficado na cama até mais tarde, acordando apenas para o almoço, depois vou beber café, faço alguns trabalhos e está na hora de ir para a escola, quando venho faço mais alguma coisa e cama...e sim, os exercícios estão parados! Com o aproximar do fim das aulas, tenho de fazer os trabalhos e isso deixa-me sem tempo, aliás, um bom português deixa tudo para a última! Por isso agora alguma coisa ficou de parte, mas assim que acabarem as aulas, e depois das frequências em Janeiros, vai voltar tudo ao normal. Mas durante as férias de natal estoua a contar em praticar, nem que seja em dias alternados! Mas não dá mesmo para fazer...
Ontem vi pela 3ª vez um programa onde um homem emagreceu tant, num espaço de tempo tão curto...deve ser algum sinal! Ou então são mesmo as tvs que não têm mais nada para dar e repetem tudo vezes sem conta...no entanto. prefiro acreditar na primeira, e pensar que é um sinal, afinal se ele conseguiu eu também hei-se ser capaz...
Beijos e Abraços a todos, o texto já vai longo e tenho de ir andando, o que vale é que é o último dia de aulas para esta semana, ufa!
Bom fim de semana...beijos e abraços!

terça-feira, dezembro 02, 2008

De Regresso

Olá a todos, peço desculpa pela ausência, mas como sabem fiz anos. Foi muito bom o dia de ontem, passado calmamente, nada de exageros, com a família, muito tranquilo. Mais um ano passado, novas metas traçadas e o futuro alinhavado...obrigado a todos os que por aqui passaram. As visitas andam atrasadas, não é por mal, mas o tempo...
Por falar no tempo, por aqui faz frio, não neva, mas por enquanto...vi nas notícias a situação vivida no Brasil, em Santa Catarina, fiquei meio chocado. Só de ver o antes e depois, nossa!
Bem, agora tenho de ir para a escola, a vontade não é muita, mas enfim...tem de ser! Amanhã tenho uma consulta com outra nutricionista, nem me lembrava dela, vamos ver como corre...já estou por tudo! Enfim, amanhã e com mais tempo espero passar por aqui. Beijos e Abraços a todos! Até amanhã...

segunda-feira, dezembro 01, 2008

Dia Mundial CONTRA a SIDA

O que é a Sida?

A SIDA é provocada pelo Vírus da Imunodeficiência Humana (VIH), que penetra no organismo por contacto com uma pessoa infectada. A transmissão pode acontecer de três formas: relações sexuais; contacto com sangue infectado; de mãe para filho, durante a gravidez ou o parto e pela amamentação.
O VIH é um vírus bastante poderoso que, ao entrar no organismo, dirige-se ao sistema sanguíneo, onde começa de imediato a replicar-se, atacando o sistema imunológico, destruindo as células defensoras do organismo e deixando a pessoa infectada (seropositiva), mais debilitada e sensível a outras doenças, as chamadas infecções oportunistas que são provocadas por micróbios e que não afectam as pessoas cujo sistema imunológico funciona convenientemente. Também podem surgir alguns tipos de tumores (cancros).
Entre essas doenças, encontram-se a tuberculose; a pneumonia por Pneumocystis carinii; a candidose, que pode causar infecções na garganta e na vagina; o citomegalovirus um vírus que afecta os olhos e os intestinos; a toxoplasmose que pode causar lesões graves no cérebro; a criptosporidiose, uma doença intestinal; o sarcoma de Kaposi, uma forma de cancro que provoca o aparecimento de pequenos tumores na pele em várias zonas do corpo e pode, também, afectar o sistema gastrointestinal e os pulmões.
A SIDA provoca ainda perturbações como perda de peso, tumores no cérebro e outros problemas de saúde que, sem tratamento, podem levar à morte. Esta síndrome manifesta-se e evolui de modo diferente de pessoa para pessoa.

Quais são os sintomas?

A fase aguda da infecção com VIH ocorre uma a quatro semanas após o momento do contágio. Algumas pessoas apresentam sintomas semelhantes aos de uma gripe como febre, suores, dor de cabeça, de estômago, nos músculos e nas articulações, fadiga, dificuldades em engolir, gânglios linfáticos inchados e um leve prurido. Calcula-se que pelo menos 50 por cento dos infectados tenham estes sintomas.
Algumas pessoas também perdem peso e outras, ocasionalmente, podem perder a mobilidade dos braços e pernas, mas recuperam-na passado pouco tempo. A fase aguda da infecção com VIH dura entre uma a três semanas. Todos recuperam desta fase, em resposta à reacção do sistema imunológico, os sintomas desaparecem e observa-se um decréscimo da carga vírica.
Os seropositivos vivem, depois da fase aguda, um período em que não apresentam sintomas, embora o vírus esteja a multiplicar-se no seu organismo o que pode prolongar-se por diversos anos. É neste período que se encontram, actualmente, 70 a 80 por cento dos infectados em todo o mundo.
Na fase sintomática da infecção (mas ainda sem critérios de SIDA), o doente começa a ter sintomas e sinais de doença, indicativos da existência de uma depressão do sistema imunológico. O doente pode referir cansaço não habitual, perda de peso, suores nocturnos, falta de apetite, diarreia, queda de cabelo, pele seca e descamativa, entre outros sintomas.
A fase seguinte na evolução da doença designa-se por SIDA e caracteriza-se por uma imunodeficiência grave que condiciona o aparecimento de manifestações oportunistas(infecções e tumores).
A evolução da infecção descrita acima, designada como “Evolução Natural da Infecção” pode, actualmente, ser modificada pelo tratamento com os fármacos anti-retrovíricos, podendo os seropositivos nunca chegar a uma fase sintomática da doença.

Como se transmite?

Através de sangue, sémen, fluidos vaginais, leite materno e, provavelmente, dos fluidos pré-ejaculatórios dos seropositivos. O VIH não se transmite pelo ar nem penetra no organismo através da pele, precisando de uma ferida ou de um corte para penetrar no organismo.
A forma mais perigosa de transmissão é através de uma seringa com sangue contaminado, já que o vírus entra directamente na corrente sanguínea.
A transmissão por via sexual nas relações heterossexuais é mais comum do homem para a mulher, do que o contrário, porque o sémen é mais virulento do que os fluidos vaginais. O contágio pode ocorrer em todos os tipos de relação, seja vaginal, anal ou oral, já que as secreções vaginais ou esperma, mesmo que não entrem no organismo, podem facilmente contactar com pequenas feridas e cortes existentes na vagina, ânus, pénis e boca. As relações sexuais com mais riscos são as anais.
De mãe para filho, o vírus pode ser transmitido durante a gravidez, o parto ou, ainda, através da amamentação.
O VIH pode encontrar-se nas lágrimas, no suor e na saliva de uma pessoa infectada, contudo, a quantidade de vírus é demasiado pequena para conseguir transmitir a infecção.
É durante a fase aguda da infecção, que ocorre uma a quatro semanas após a entrada do vírus no corpo, que existe maior perigo de contágio, devido à quantidade elevada de vírus no sangue.
Actualmente, a transmissão por transfusão de sangue ou de produtos derivados do sangue apresenta poucos riscos, uma vez que são feitos testes a todos os dadores.

Como prevenir?

Usar sempre preservativo nas relações sexuais, não partilhar agulhas, seringas, material usado na preparação de drogas injectáveis e objectos cortantes (agulhas de acupunctura, instrumentos para fazer tatuagens e piercings, de cabeleireiro, manicura).
Além dos preservativos comuns, vendidos em farmácias e supermercados, existem outros, menos vulgares, que podem ser utilizados como protecção durante as mais diversas práticas sexuais.
É, também, preciso ter atenção à utilização de objectos, uma vez que, se estiverem em contacto com sémen, fluidos vaginais e sangue infectados, podem transmitir o vírus.

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