Aumento de Intensidade vs Dores

Hello! Espero que esteja tudo bem com vocês, com as vossas RA’s e com o exercício físico. Comigo vai tudo muito bem. Tenho conseguido controlar tudo, até a ansiedade e impulsos de gula! É verdade, esta semana apareceram…mas deu para controlar e já foi!
Quanto ao exercício, a minha bicicleta não aguentou, morreu! Eu já a tinha arranjado uma vez e ela até aguentou uns meses mas hoje foi-se. Ela pedalar pedala, o pior é que não dá para pôr mais pesado, ou seja, fica sempre na velocidade normal…mas é melhor que nada. Por enquanto vai servir assim mesmo…sem dinheiro para comprar outra, mando arranjar esta quando puder.
Esta semana comecei a sentir dores nos braços e na barriga, depois de começar a fazer mais tempo de pesos. Acho que é de ter aumentado a intensidade…enfim, há-de passar. Enquanto pesquisava sobre a melhor forma para fazer pesos, encontrei um texto que dizia para fazer apenas 20 minutos por dia e duas vezes por semana. Segundo o texto era para o corpo não se habituar ao esforço, pois teriamos de aumentar a intensidade caso fizessemos todos os dias. As dores que sentiriamos nos primeiros dias, se fizessemos todos os dias, assim não existem e estamos a queimar mais calorias fazendo duas vezes por semana do que se fosse todos os dias. Mas como não percebi muito bem o porquê, vou continuar na minha, a fazer diariamente…
Beijos e Abraços a todos.