Prosseguindo...

Olá a todos, já visitei todos os vossos blogs e tentei comentar neles todos, aqueles em que não comentei fica para a próxima, eu irei comentar, é que a lista vai crescendo e aí não fica fácil, então dou uma passada rápida para ver como vão as coisas, não levem a mal.
Há já uns dias que não posto nada sobre a minha RA, pois vai ser hoje. Eu tenho feito as coisas todas bem e o exercício é regular, faço diáriamente no mínimo uma hora em que, normalmento, divido em corrida, bicicleta e abdominais.
A alimentação tem andado regrada, nada de exageros, embora tenha pecado e devorado um donuts, coisa que não comia há já vários anos, não é coisa de que goste muito, mas bateram as saudades, lol.
Dia 11 de Fevereiro tenho consulta marcada, por isso, até lá não me vou pesar (se conseguir!). E tenho duas razões para não o fazer, primeiro porque a minha balança está meio avariada e tanto dá quilos a mais como a menos, não é de fiar, a segunda razão é porque assim sei ao certo o peso e como normalmente o que eu peso aqui não é o mesmo que lá, fico só com um resultado, passando depois a controlar-me com base nesse resultado na balança da nuticionista daqui. Como ultimamente a balança lá do médico tem andado muito simpática, cada vez que lá vou são sempre alguns quilos a menos, espero que desta vez assim continue...
Até lá vou fazendo a minha parte, tanto a nível alimentar como físico.
Beijos e Abraços! Até amanhã...

Cerveja Depois do Exercício...

Segundo um estudo da Universidade de Granada conclui-se que beber cerveja depois de se fazer exercício físico é benéfico.
Beber cerveja depois de se praticar exercício pode ter benefícios na saúde. Isto comprova-se com o estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Granada, que foi publicado pelo Daily Mail.
Os benefícios surgem pois a cerveja ajuda na reposição dos líquidos perdidos no exercício físico, bem como a absorção de açúcares, sais e gás que tornam o processo de absorção dos fluidos mais rápidos.
O estudo foi realizado com uma amostra de vinte e cinco estudantes, que se predispuseram a praticar exercício até à exaustão e seguidamente foram analisados os níveis de hidratação, a concentração e ainda a capacidade motora.
Da amostra, metade beberam duas cervejas e os restantes água. Aqueles que ingeriram cerveja tiveram níveis de hidratação superiores aos que beberam água.
No entanto, os cientistas referem que a melhor forma de repor os líquidos no organismo é com as bebidas energéticas e aconselham ainda para o consumo moderado de cerveja após o exercício físico.
Retirado de: Fitness

1)Nome: Andressa

2)Idade: 26

3)Blog: Voltando a Viver!

4)Fale um pouco de si:
Pulando porque está no meu blog =)

5)Sempre teve problemas alimentares?
Sim, mas antes eram menores !!!

6)Quais as tentantivas (medicamentos, dietas) que fez para perder peso? Resultaram?
Já tomei todos os medicamentos (drogas)existentes no mundo, as ultimas doses de femproporex e afins me custaram fortes pontadas no peito, problemas respiratorios, depressão entre outros... emagrecia e quando parava soltava tudo e mais...

7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar?
Quando me vi com 92 quilos mesmo cheia de remedios em casa e com problemas de saude por conta deles.

8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança?
Apoio da família sem dúvida e o incentivo são os quilos que ja eliminei... ver meu rosto com 92 quilos em fotos me da força para nao desistir.

9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar?
Emagreci quase 8 quilos faltam 24 kg mas estou com metas pequenas, quero perder mais 5 depois mais 5 enfim...nao me concentrar nos 24!

10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta:
Se alguem me falasse qua a pior parte de uma dieta sao os primeiros tres dias e que emagrecer sem remedios é uma conquista maravilhosa já teria feito isso antes... portanto força! Ame-se e TENTE COMEÇAR ... O DIFICIL É SO INICIAR... depois q decidir tudo fica simples!

O que beber ao praticar exercício?

Após 30 minutos de pedalada intensa é normal que tenha sede, mas o que será melhor beber? Água ou isotónicos?
Bebidas com carboidratos e sais minerais, são recomendadas para práticas longas, sob um sol intenso, como por exemplo as maratonas, pois o carboidrato, na concentração de 4 a 9%, dá-lhe mais energia para prosseguir.
Bebidas com carboidratos e proteínas são recomendadas apenas e só para atletas, pois a ingestão de proteínas dificulta a absorção de fluídos, reduzindo o desgaste muscular.
A Água é o suficiente para hidratar o corpo em períodos inferiores a uma hora. Se o pretendido ao fazer exercícios for perder ou manter o peso, a água é o melhor líquido a ingerir.

1)Nome: Beth

2)Idade: 52

3)Blog: A conquista

4)Fale um pouco de si:
Alegre, comunicativa, bem-humorada mas meio cri-cri em alguns momentos, muito amiga, muito exigente comigo mesma para algumas coisas e pouquíssimo para outras... Gosto de conhecer pessoas, gosto de saber das coisas, mas hoje em dia só o que realmente acho que vale a pena saber, o que me interessa, há coisas que não me atraem ou não agregam, deixo de lado. No mais, sou uma pessoa normalzinha e me coloco sempre na posição de eterna aprendiz.

5)Sempre teve problemas alimentares?
Não, passei a adquirir e enraizar maus hábitos alimentares no fim da adolescência, quando ainda nem tinha problemas maiores com peso, não era gorda e quando aumentava um pouco o peso emagrecia rapidamente, sem problemas, bastava dar uma seguradinha em uma das refeições e me exercitar. Fui piorando isto no começo da fase adulta.

6)Quais as tentativas (medicamentos,dietas) que fez para perder peso? Resultaram?
Durante muitos anos fiz muitas bobagens, recorri a diversos métodos de emagrecimento, várias clínicas e médicos, dos mais renomados aos mais ordinários, tomei medicamentos dos mais aparentemente inofensivos aos mais perigosos, tanto de farmácia comum como fórmulas e até injeções.
Nada disto resolve, nada disto leva ao que se quer, se realmente o que se quer é emagrecer com saúde, com disposição, sem riscos e aprendendo a se alimentar, mudando hábitos etc.
Toda vez que perdi peso desta forma errada adquiri tudo de novo e muito mais, ao interromper. E assim, comecei a tomar medicamentos e fazer dietas malucas e da moda etc. quando tinha sessenta e pouquinhos kg e consegui a proeza, ao longo de muitos anos, de pesar 140kg.

7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar?
Quando já sabia que os demais métodos não me levariam a nada de bom e, convicta de que não podia e não queria mais errar, optei finalmente por seguir algo positivo, seguro, equilibrado e eficiente. Eu já tinha 46 anos quando entrei neste processo adequado que só me trouxe benefícios.

8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança?
Meu maior incentivo foi a minha certeza do que queria para mim e do que não queria mais, de jeito nenhum. Tive o grande apoio do meu marido, que me conheceu obesa e sempre foi um homem apaixonado, amantíssimo, carinhosíssimo e parceiro, independentemente do meu corpo e peso mas, quando viu que eu queria mesmo me cuidar melhor, se dispôs a me dar toda a força que eu precisasse e deu, dá sempre. O melhor apoio, pelo lado da orientação e do suporte especializado, foi o Vigilantes do Peso, ao qual me associei e que me deu todas as instruções, me alertou sobre muita coisa, me despertou o prazer de me cuidar melhor, de descobrir em mim mesma mais e mais potencial para levar isto até o fim de um jeito bacana.
Também fui muito apoiada, sempre, por este convívio lindo na blogosfera light. Ter criado meu blog em 2004 e compartilhar meu processo com tanta gente que também está na estrada, fazendo esta troca tão especial, foi sem dúvida um ingrediente muito importante nesta receita que deu certo.

9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar?
Eliminei no total 53 kg e em dezembro de 2006 cheguei à minha meta, inclusive um pouquinho abaixo dela (que foi redimensionada, por orientação médica, para mais do que era inicialmente). Mas ao longo do tempo, me deixei levar por alguns vacilos, associados a problemas que não cosegui administrar muito bem e venho lidando com um peso extra que oscila entre 7 a 11 kg extras, que vou mandar embora de novo.

10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta:
Confie em si mesmo, sempre. Acredite que é capaz de chegar onde quer, mas que é preciso se esforçar. Acredite que você vale todo o esforço que fizer em seu benefício e que ao encarar este processo como um presente que está se dando, verá que não há tanto esforço ou melhor, que ele é muito menor do que a insatisfação, os riscos e problemas de ficar onde está agora.

Nós Estamos Aqui!

Hello!
Como já devem ter reparado, a blogosfera Light é composta maioritariamente por Mulheres, no entanto, há Homens por aqui! Tenho reparado, através de outros blogs, na existência de mais blogueiros masculinos que querem emagrecer. Este post é inteiramente dedicado a todos eles, que também lutam contra a balança e têm coragem para o assumir! Aqui deixo os links de alguns blogueiros masculinos:

Leo
Beto
Jorge
Paulo
Brian
Carlos
Marcos
Paulinho
Luis Felippe
Luiz Augusto
Absair Narducci

Estes são apenas alguns dos blogs que conheço, e quis partilhar com vocês! Pois a verdade é que nós, Homens, também temos problemas com a balança e para combater o problema não há nada melhor do que encarar o problema de frente, por isso, aqui fica a indicação de alguns dos Homens de coragem que andam pela Blogosfera Light...
Abraços e Beijos a todos!

Realidade Irreal

Oi! Espero que estejam óptimos. O frio, a chuva, o vento, a neve e tudo o resto só me fazem querer uma coisa...FUGIR! Ir para o Brasil e por lá ficar enquanto for verão, regressando assim que o nosso por cá começasse...
Hoje deparei-me com mais uma das coisas que não suporto ver: Modelos magros e que nunca foram gordos, a anunciarem produtos para emagrecer, o pior de tudo é que dizem que dá resultado! Por exemplo, uma actriz que sempre foi magra, que aparece regularmente na Tv, a fazer publicidade a um produto de emagrecimento, eu acho que não é lá muito de fiar no produto. Para mim, antes de lançarem o produto no mercado testavam-nos com pessoas que tivessem excesso de peso e, ai sim, poderiam dizer que perdiam x quilos em x dias. Eu bem sei que, na verdade, querem é vender o produto, pois a sua maioria a única coisa que emagrecem são as nossas carteiras, mas enfim...

Hoje fui visitar um primo meu. O rapaz, que nunca foi gordo, decidiu fazer uma ginecomastia, porque lhe apeteceu...enfim, não dá para perceber. Ele não tinha "peito" grande, a única coisa que quis foi acabar com o seu problema da forma mais fácil, cortando o mal pela raiz...Eu, que tenho muito mais do que ele tinha, e que tinha mais razões para o fazer, cá continuo com ele. A verdade é que já pedi consulta, mas até lá, vou esperando exercitando-me e continuando a RA.
Como podem ver, abaixo fica mais um Mini Depoimento. Fico a aguardar por mais, este foi o último que recebi e gostaria de ter mais...Sei que podem não se sentir bem ao deixar o depoimento, mas lembro-vos que foi através de alguns que iniciei este processo de RA. Já imaginaram serem vocês a causa do sucesso de alguém?
Beijos e Abraços, até amanhã...

1)Nome: Dieta Fitness

2)Idade: 20

3)Blog: Dieta Fitness

4)Fale um pouco de si:
Sou uma pessoa extremamente extrovertida e amiga. Todavia não consigo mostrar muito este meu lado no dia a dia por na maior parte das situações tomar uma posição defensiva, (acho que isso é habitual para todo gordo) evitando maiores contatos.
Por meio da internet consigo me expressar muito melhor, mostrando quem realmente sou e o quanto posso acrescentar.
Não sou de esquentar a cabeça e faço de tudo para não entrar em confusão, mas quando isto é inevitável faço de tudo para não sair.

5)Sempre teve problemas alimentares?
Sempre tive problemas com meu peso, creio que o principal fator seja uma má alimentação resultante de descontrole emocional (ansiedade).
Dando uma lida nos comentários de "Da Gordura à Formosura" percebi que nessa resposta ela comenta que nasceu com quase 5kg, pois é, eu alcancei tal proeza, não só alcancei como ultrapassei, nasci pesando suaves 5,5 Kg.

6)Quais as tentativas (medicamentos,dietas) que fez para perder peso? Resultaram?
Nunca fui muito de tomar remédios para emagrecer, sempre acreditei que os efeitos destes seriam prejudiciais, causando o efeito sanfona.
Ja cheguei a apelar para acupuntura e até mesmo para homeopatia e digo que os resultados foram extremamente satisfatórios, na época que fiz o tratamento cheguei a perder 15 kg.

7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar?
Decidi fazer Reeducação Alimentar quando subi na balança (após 1 ano sem me pesar) e vi o número 130; Quando percebi que não tinha o mesmo fôlego para praticar as mesmas atividades que costumava fazer, (sempre fui muito ativo) perdia o ar rapidamente e custava a retomar; Quando olhei minha foto ao lado de outras pessoas e notei que tinha a largura de quase 2 pessoas.
Decidi fazer a Reeducação Alimentar porque cheguei ao meu limite. Não aguentava mais enfrentar todas as situações do cotidiano tendo que encarar de frente que de certa forma eu era uma pessoa "diferente".

8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança?
Assim como citado em meu blog, meus maiores incentivos foram alguns blogs que encontrei enquanto lia sobre o assunto (dentre esses blogs, o Destino-Emagrecer foi um dos principais).
Os maiores apoios são frases como: "Nossa você esta emgrecendo!"; "Ta ficando mais bonito"; "Ta dando resultado hein?".
Além das roupas que antes não passavam do joelho pra cima e que agora não param de cair do joelho pra baixo.

9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar?
Desde que decidi encarar de frente a situação, ja perdi 10kg, mas ainda faltam 30kg para eliminar.

10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta:
Acredito que o motivo principal pelo qual as pessoas optam por uma Reeducação Alimentar seja uma insatisfação pessoal quanto a um estilo de vida.
Todos que tomam tal decisão devem ter em mente, acima de tudo, que o processo de emagrecimento deve ter por finalidade uma melhora na saúde.
"O maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a sua saúde a qualquer outra vantagem!" - Artuhr Schopenhauer.
Embora muitas vezes o número que aparece na balança não seja o esperado, o importante é ter a consciência de estar fazendo a sua parte, ter a consciência de estar bem consigo mesmo e de que aos poucos esta alcançando seus objetivos.

A Redução Mamária Masculina

Se existe uma situação desconfortável para os homens é o crescimento das glândulas mamárias, pois não querem “ter peito” como as mulheres. Segundo o cirurgião plástico Mateus Kawasaki (São Paulo, Brasil), a ala masculina recorre à ginecomastia para eliminar esse problema que, muitas vezes, ameaça a masculinidade dos rapazes. Saiba mais sobre as causas da ginecomastia e opções de cirurgia.

1. O que é ginecomastia?
É um problema que acontece com os homens quando ocorre o desenvolvimento da glândula mamária por aumento do hormônio estrogênio ou excesso de gordura localizada.

2. Qual a indicação da cirurgia?
Ela pode ser feita em rapazes que já tentaram reverter o problema com a ajuda de medicamentos e não obtiveram sucesso.

3. Como é a cirurgia para eliminar a ginecomastia?
É feita uma incisão em semicírculo na metade inferior da aréola. Nos casos em que além do aumento da glândula há excesso de pele, o corte pode ser circular, contornando toda a aréola. Ou até mesmo, nos casos mais extremos, ao redor da aréola e complementado com cicatrizes em forma de T invertido.
Quando não há necessidade de ressecção de glândula, é feita a lipoaspiração na região para remoção da gordura. Neste casos há a possibilidade de se colocar as cicatrizes, de aproximadamente 3mm, em áreas mais distantes e escondidas, sem a necessidade de cicatrizes na aréola. Há ainda a combinação da lipoaspiração associada a ressecção da glândula, nos casos em que há presença de aumento tanto da glândula como da gordura local. A cirurgia dura em torno de uma a duas horas. A anestesia é local com sedação ou geral, dependendo da extensão do tratamento.

4. Fica alguma cicatriz?
Assim como em qualquer cirurgia, há a presença de cicatrizes. Mas elas são bastante discretas, já que são pequenas e ficam restritas à aréola.

5. Como é o pós-operatório?
Logo após o procedimento, a área fica inchada e arroxeada, devido ao trauma sofrido. Por isso, é essencial o uso de uma cinta compressiva por trinta dias e submeter-se a sessões de drenagem linfática. Após dois meses da cirurgia, o paciente já pode retornar a atividade física. Vale lembrar que a prática de musculação é recomendada para melhorar o contorno peitoral.

6. Qual é o resultado?
Ele fica excelente. A região peitoral fica livre de gordura sem o volume da glândula mamária. Mas vale lembrar que o resultado final só aparece, em média, após seis meses, sendo que a partir do terceiro já é possível ter uma excelente noção de como ficará.

1)Nome: Da Gordura à Formosura
2)Idade: 28, brevemente 29
3)Blog: Quilos Para Que Vos Quero
4)Fale um pouco de si:
Bem, falar de nós é sempre um bocadito complicado, acho eu,lol. Sou uma pessoa sincera, que não gosta de hipocrisias (prefiro logo que me digam na cara aquilo que pensam do que fazerem-se muito meus amigos e depois morderem-me pelas costas, é assim que eu ajo e espero que também o façam comigo); sou amiga dos meus amigos, sou prestativa (gosto de ajudar), tenho bom coração, sou uma pessoa que se permite evoluir e mais coisas que agora não me lembro,lol. Agora o outro lado, sou teimosa, sou impulsiva (embora já me controle muito mais, tento esfriar a cabeça 1º,lol),tenho alturas que sou depressiva, muito ansiosa, sou insegura, acho sempre que os outros têm mais capacidades do que eu. Em suma, sou um caso perdido,lolol.
5)Sempre teve problemas alimentares?
Sempre tive problemas de peso. Nasci com quase 5kg e fui gorda a minha vida toda, praticamente.E sofro de compulsão.
6)Quais as tentantivas (medicamentos, dietas) que fez para perder peso? Resultaram?
A minha mãe levou-me a umas consultas em Coimbra quando era pequena, mas tiveram o efeito contrário. Aos 18 anos resolvi fazer dieta por iniciativa própria. Vi na Elle de 1994 (já a tinha há 4 anos) a Dieta dos Pontos do Dr. Alfredo Alpern e resolvi experimentar. Comecei a cozinhar à parte para mim, embora não fosse necessário, e emagreci 29 a 30kg na altura. Depois, devido a uma depressão voltei à complulsão e comecei a engordar de novo.Experimentei vários medicamentos de farmácia e cheguei a encomendar alguns que via nas revistas (tonta), só me emagreceram a carteira...Não aconselho.
7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar?
Já andava "vai não vai" há muito tempo, mas quando consegui voltar a fazer dieta foi em Outubro de 2008 incentivada pelos diversos blogues que via na net.Não vou estar com coisas a dizer que o que mais me importava na altura era a saúde. É claro que importava e importa, mas na altura eu queria perder peso para me sentir melhor comigo própria.
8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança?
Os maiores apoios são o reconhecimento da minha família e namorado e os comentários que os outros blogueiros me deixam. Também gosto de ver o peso a descer na régua,lol.Ah e venci o desafio "Bela no Natal",lol.
9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar?
Da meta que estabeleci quando comecei em Outubro já perdi 7,600kg e faltam-me 10,100kg para os 65kg.
10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta.
Nada é impossível! Se acreditarmos de verdade que conseguimos isso acaba por acontecer. Emagreçam com juízo e por vocês, não por outra pessoa.Não tenham pressa, porque isso vai criar ansiedade, o que muitas vezes leva à compulsão e o resultado passa a ser o contrário. A velha máxima "devagar se vai ao longe" é verdade.
Sejam felizes por mais pequena que a conquista vos pareça, porque é sinal que estão a conseguir. Força!

Resumo Resumido do Dia

Hello!
Hoje o meu dia foi normal. Tive de ir fazer análises, o médico já tinha pedido há bastante tempo mas hoje foi o dia. Assim, quando for à consulta levo tudo para ele ver como andam as coisas.
Fiz as refeições todas direitinhas e com comidas ligth. De tarde, depois de resolver uns assuntos que tinha a tratar, fiz exercício durante uma hora, depois da minha tentativa de ontem saido furada! Não foi muito, mas foi um começo...Quando vim aqui ao blog, reparei que alguns de vocês já tinham respondido ao meu post anterior ou ainda iam responder. Obrigado!
Agora vou indo, ver se faço mais alguma coisa. Até amanhã, beijos e abraços!

1)Nome:Dani
2)Idade:3.5 turbinado!!!!
3)Blog:A Dor e a Delícia de Ser Quem Sou
4)Fale um pouco de si:
Persistente, teimosa, batalhadora, romântica, amiga, sincera, apaixonada por música, gatos e pela vida.
5)Sempre teve problemas alimentares?
Sim. Compulsão alimentar.
6)Quais as tentantivas (medicamentos, dietas) que fez para perder peso? Resultaram?
Todas possíveis. Desde dietas mirabolantes até medicamentos. O que consegui como o que chamo de "cura" foi a R.A.
7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar?
Depois de sofrer por anos a fio com dietas malucas.
8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança?
Hoje, minha força de vontade. Não adianta termos incentivos externos se nossa cabeça ainda quer pensar gordo.
9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar?
Já foram 15,5. Faltam 4,5.
10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta.
Nosso maior inimigo é a gente mesmo. Só nós sabotamos nossa dieta. Em compensação, quando queremos de verdade eliminar peso, nada pode contra nossa vontade...

Mini Depoimentos, quero o teu!

Olá a todos,
hoje tive uma ideia que espero colocar em prática, mas para tal preciso da vossa colaboração, estava a pensar em abrir um novo espaço aqui no blog de mini-depoimentos. São perguntas fáceis de resposta directa, que servem para nos conhecermos um pouco melhor e dar a conhecer um pouco de nós, sendo que o vosso contributo poderia ajudar outros blogueiros a cuidarem do bem mais precioso de que dispõem, a saúde.
Primeiramente tinha escrito um documento do word para enviar para os vossos mails, mas logo vi que não daria pois muitos não têm mail. Assim sendo, deixo aqui as perguntas e quem quiser pode responder, mesmo aqueles que não têm os seus blogs ali em baixo e estão só de passagem! Cá vão as perguntas:

1)Nome:
2)Idade:
3)Blog:
4)Fale um pouco de si (Descreva-se).
5)Sempre teve problemas alimentares?
6)Quais as tentantivas (medicamentos, dietas) que fez para perder peso? Resultaram?
7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar?
8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança?
9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar?
10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta.

Para quem quiser responder, (por favor respondam!) escreva nos comentários! Ficarei à espera!Desde já, obrigado a todos! Beijos e Abraços!

Seis coisas aleatórias sobre Mim!

O Luis Felippe convidou-me para uma brincadeira virtual, para que possamos conhecer um pouco melhor os nossos amigos blogueiros, a ideia é interessante, então lá vai a lista com seis coisas aleatórias sobre mim:

1) Tenho 19 anos, faço anos em Dezembro, dia 1, não suporto ouvir pessoas magras a dizerem que estão gordas e que precisam urgentemente de colocar a banda gástrica (não têm noção do que estão a dizer e só pretendem chamar a atenção!).
2) Estou no 2ºano do curso de Educação Social e pretendo exercer assim que acabar a licenciatura (mas como as coisas vão não sei...).
3) Já fiz tratamentos para emagrecer e dietas loucas que só aumentaram o meu peso, mas desde que começei a RA que como de tudo e em pequena quantidades.
4) Sou muito selectivo em termos de amizades, não é qualquer um que se pode dizer verdadeiramente meu amigo, no entanto tenho muito colegas (perceberam?).
5) Preciso urgentemente de eliminar 20kg e juntá-los aos 26 já perdidos.
6) Sou muito caseiro, não gosto muito da noite, mas quando saio é para me divertir!

Agora indico 6 blogueiros para fazerem a sua lista também:
Crista, v3rita, Jorge, Suzana, Papoila e Resolução Minha.

Erro! Template Novo...

Hello,
como já devem ter reparado o blog está de cara lavada, mas continua com o conteúdo de sempre! Há já algum tempo que vinha a ter problemas com o antigo layout e hoje, pura e simplesmente, deixou de dar. Troquei, à pressa, por este. Eu gostei, é mais light...ainda não está a 100%, vou dar uns ajustes, mas vai ficar assim, que dizem?
Quanto à RA, posso dizer que vai indo, amanhã vou recomeçar a 100%. A parte alimentar já está, amanhã começo com a do exercício. Depois, passo para dizer como foi. Ah, os liks dos vossos sites estão no fim da página, assim como os seguidores e o banner...
Beijos e Abraços!

O Peso e Antecedentes familiares

A grande maioria das pessoas com excesso de peso têm antecedentes familiares de obesidade. A nível familiar, o factor de risco mais frequente para haver crianças obesas é sofrer a mãe este problema.
Segundo alguns investigadores, a frequência oscilaria entre 25 e 40 % no caso da mãe, enquanto, no caso de ser o pai a padecer de excesso de peso, o risco para estas crianças se poderia situar entre 11 e 20% aproximadamente.
Posto isto, é inegável existir uma relação entre família e excesso de peso, mas tal não significa necessariamente que a obesidade seja hereditária, mas é evidente que os hábitos alimentares podem contribuir para a presença de obesidade tanto nos pais como nos filhos.
Ou seja, a obesidade pode ser hereditária, mas o mais preocupante é os erros alimentares dos pais, pois passam-nos para os filhos, e daí cria-se um ciclo vicioso e que teima em não acabar.

Acabou-se!

Não, não foi o blog que acabou, foram mesmo as chatas das frequências que tomavam grande parte do meu tempo. Fiz hoje a última, finalmente. Agora, se tudo correr bem, só lá ponho os pés em Fevereiro, sim, encurtaram o meu tempo de férias num mês! Se fosse um ou dois dias, tudo bem, mas um mês?!
Enfim, hoje estou mesmo só de passagem pelo blog, a dar-vos conhecimento de que vou voltar com as postagens regulares, as dos últimos dias foram programadas há muito!
Como podem calcular, tenho as visitas todas em atraso, mas mesmo assim, alegro-me de ver que tenho mais seguidores. Ah, já me esquecia dos desafios propostos, mas não respondi a nenhum por falta de tempo. Para verem como andava, imaginem que fazia apenas 2 refeições por dia. O que me prejudicou no peso, que em vez de baixar, aumentou! E por isso, é com muito pesar que vos digo, voltei aos 100kg! Que nervos! Que raiva me dá isto tudo, mas a partir de amanhã tudo volta, graças a Deus, ao normal e espero, que o peso também.
Assim que puder, amanhã, talvez, começo a visitar os vossos cantinhos!
Abraços, Beijos e até amanhã...

O que 136 dias são capazes de fazer!

Corre, corre...

Olá a todos, peço desculpa pela ausência do blog nestes últimos dias mas, com as frequências e apresentações de trabalhos,não tem sido de todo possível actualizar o blog com mais frequência. Vai tudo correndo bem, dentro do possível, tenho feito pequenas refeições e comido mais ou menos a horas. O peso, pura e simplesmente, não sei! Não me tenho pesado porque, com esta alteração de rotina, chego até a temer o resultado, embora tenha mantido as mesmas coisas. No dia 22 tenho de fazer análises para ver como andam as coisas, espera-se que tudo bem.
Tenho feito visitas aos vossos blogs mas não tenho comentado, é tudo rápido, para aproveitar ao máximo o tempo...quando tudo passar, comento!
A faculdade vai indo, até me passo quando nos fartamos de estudar para uma frequência e depois não sai quase nada do que estudámos, enfim...a última é que va ser bonita de fazer, acho que são cerca de 800 páginas para ler e ainda vou na 0. Não vou ter tempo nem "apetite" para tudo, vou dar uma vista de olhos e está feito, como se costuma dizer, perdido por 100, perdido por 1000, e esta é assim.
Fiquem todos bem, obrigado pelos comentários, pelos seguidores, e a todos os novos blogueiros sejam muito bem vindos!
Beijos e abraços a todos!

A Estudar...

...com MUUUUUUUITA preguiça!
Volto em breve!

Novo ano, desejos novos!

Olá a todos, então e como vai o início do ano? Muitos projectos e desjos por realizar? Muita vontade de continuar a melhorar a nossa saúde? Espero que sim...eu pelo menos sim, tenho cada vez mais vontade de vencer este ano! Claro que não chegarei ao peso estabelecido (não me importava, mas é muito impossível!) já vejo o verão à porta e o calor, e os passeios pela praia e pelas matas, não sou muito adepto de praias mas de vez em quando não faria mal nenhum...mas o meu sonho de ir à praia desprovido de qualquer paranoia ainda está longe, mas com o tempo vai lá, assim espero.
Com o começo deste novo ano espero conquistar o que ficou por conquistar e iniciar novos projectos na minha vida. Por enquanto a faculdade vai ocupando muito do meu tempo, mas queria intensificar os exercícios pelo menos no príncio do ano pois já sei como vai ser daqui a 3 meses...
O ano de 2008 foi positivo para mim, perdi algum peso, mas o maior acontecimento de 2008 foi sem dúvida o blog! Já não vivo sem ele...nem sem vocês que, mesmo nos piores dias me deixam sentir mal! Ah, tenho uma novidade para vocês, visitei todos os vossos cantinhos FINALMENTE! Já não era sem tempo.
Para 2009 desejo continuar por cá...a trazer novidades, principalmente boas!
Bem, vou indo que se faz tarde, o relógio marca 1:36h e tenho de me levantar cedo!
Beijos e Abraços a todos...até amanhã!

Dormir para emagrecer

Acha que tem peso a mais?
Para melhorar o bem-estar e a saúde corporal, deve-se dormir entre 7 a 9 horas por noite. Caso não se respeite este tempo, corre-se o risco de engordar. Se não se controlar o sono, o apetite é afectado devido à diminuição da produção da hormona leptina, que inibe a fome, e, ao aumento da hormona grelina, que estimula a fome.
Esta eu não sabia...

Vídeos para ajudar nos Exercícios

Para primeiro post do ano, deixo-vos um vídeo para poderem perder os excessos da passagem de ano! É o primeiro ginásio online português!

GAP

Yoga

HomeBike

Espero que gostem e que comecemos o ano em grande forma!