Olá a todos, obrigado pelos comentários, já estou um pouco melhor da constipação, mas ainda não estou curado. A gripe apanhou-me com força e não me quer largar! Tenho feito quase toas as refeições, ainda me custa a engolir, mas tenho feito as principais. O exercício estagnou, não consigo fazer, eu bem tentei mas não deu, eu bem comecei a fazer bicicleta, mas faltava-me o ar, não conseguia respirar e começava a tremer às vezes, a febre também acho que passou por mim…ou seja, um mal nunca vem só. De bom só mesmo o resultado da balança, que não sendo nada por aí além, desceu 500gramas, ou seja, feitas as contas atrofiantes, estou com 101,5 na minha balança, devo estar com 103,5 na balança do médico e 104,5 na da nutricionista (ainda bem que são só estas, se mais fossem, mais o peso aumentava!). Ontem e hoje o dia vai ser de correria, mas espero que na quarta acalme, aí sim poderei pôr tudo em dia…as conversas e os comentários! Beijos e Abraços!
Olá a todos, sei que não tenho vindo aqui muitas vezes e também sei que as visitas ainda estão por fazer, não porque não quisesse mas sim porque não consigo, passando a explicar, estou com uma gripe danada que não me quer deixar nem por nada. Assim que começo a ler os vossos blogs começo a ficar com dor de cabeça porque estou a fazer um esforço enorme para me concentrar e então lá vem ela…depois, por muito esforço que faça para ler, não consigo raciocinar, é ler por ler, não entra nada… Quanto à RA, acho que tem andado controlada, pelo menos comer menos eu como, dói-me a garganta a engolir as coisas, daí que para não me doer, não coma tanto…o exercício físico eu bem tentei fazer, mas passados 5 minutos já estava com falta de ar…e o nariz entupido, rsss. Em relação à consulta de cirurgia que vou ter em Abril, acho que houve algumas confusões, eu não fui operado vez nenhuma e não vou ser operado em Abril. Vou à primeira consulta de cirurgia plástica, falar com o médico, ver se preciso (preciso!), se há problemas que impeçam ou não, em caso de vir a fazer, como vai ficar, etc. Ou seja, vai ser a primeira de muitas consultas. O pedido para esta consulta é que foi feito em Novembro, mas só este mês foi enviado para o hospital, há duas semanas, e esta semana recebi uma carta com a consulta marcada para o próximo mês. Acho que é tudo, depois de 20 minutos cheguei ao fim do post, lol. Quando conseguir ficar a olhar para o pc 2 minutos seguidos, eu visito os vossos blogs todos… Beijos e Abraços a todos, peço desde já desculpa se não conseguir vir aqui mais vezes…assim que melhorar o suficiente para ler e raciocinar ao mesmo tempo, volto! Até à próxima!
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Olá a todos! Tenho andado meio desaparecido daqui, mas tudo tem justificação, a minha é, mais uma vez, o tempo! Não tenho tido tempo para nada, a minha vida está presa à rotina diária e disto não passa…Com a data de entrega dos trabalhos a aproximarem-se a passos velozes, não tenho feito muito mais do que pesquisa para eles…enfim, vida de estudante. Em relação à RA, vai tudo indo mais ou menos, o exercício físico não tem sido muito, mas a parte alimentar vai boa…sei que tenho de apostar mais no exercício pois foi isso que me trouxe resultados positivos, mas ando mandrião…eu bem ponho o relógio a despertar todos os dias, mas não adianta. Deito-me cedo e acordo tarde, mas nem é assim tanto, faço as horas de sono normais, 8h mais coisa menos coisa…o problema é que deito-me cansado e acordo cansado…mas para isso também há solução, já estou em fase de interiorização, se muitos de vocês que trabalham conseguem levantar-se cedo, porque é que eu não? Já para não falar em termos de idade…Isto vai ter solução…oh se vai… Hoje recebi uma carta especial, a da minha consulta de cirurgia. Vai ser em Abril. Nunca esperei que viesse tão rápido, mas ainda bem…só não fiquei muito contente comigo, esperava ter perdido muito mais peso até este dia…mas sei o que fiz e sei que tentei, não desisti, os resultados é que não vieram, ou se vieram, foram…agora é esperar por Abril e ver no que vai dar…estou um pouco apreensivo mas isso acho que é normal. Por estes dias tentei visitar os vossos blogs mas fiquei nos primeiros…ainda me faltam muitos, aos poucos eu vou chegando até vocês…por falar nisso, por onde é que andam alguns de vocês que já não actualizam os blogs há muito tempo? Espero que esteja tudo bem…assim que der vou retomar as visitas. Beijos e Abraços a todos! Até ao próximo post…
A Dieta das Calorias Negativas parece ser um excelente meio de conseguir ajuda para aquele espaço de tempo em que durante o dia se sente uma fome devoradora. Já recebeu muito boas referências de quem a experimentou.A Dieta das Calorias Negativas não deve ser usada como substituto da dieta regular.
Então em que é que consiste a Dieta das Calorias Negativas? O próprio nome pode ser um pouco enganador. Onde não há alimentos não há calorias, ou seja zero calorias. Quando se come qualquer tipo de comida, o corpo produz enzimas para gastar as calorias contidas nos alimentos. Com a Dieta das Calorias Negativas, pensa-se que se produzem mais enzimas do que as necessárias para consumir as calorias contidas em cada alimento. Esta descoberta é um verdadeiro achado? Sê-lo-á se as investigações em curso confirmarem que as enzimas extra produzidas na digestão são de algum modo transportadas para o fluxo sanguíneo.
Dito isto, aqui fica a tabela com os alimentos da Dieta das Calorias Negativas:
Olá a todos, já há algum tempo que não posto…tenho andado com alguns trabalhos e falta de tempo. O tempo que tenho voa…normalmente de manhã começo a fazer os trabalhos, paro para almoçar, vou ao café, volto para continuar os trabalhos, paro para fazer os exercícios, tomo banho e vou para a faculdade, e depois, no dia a seguir, repete-se tudo outra vez… Tenho feito as coisas todas quase como deve ser, esta semana comi duas vezes gelatina…os médicos dizem que não fazem mal, mas não me quero acostumar mal, e tenho de pôr travão nisso… Assim que as coisas, leia-se trabalhos e tempo, acalmarem, faço um post sobre coisas que ando a ler nestes últimos tempos. Acho que são interessantes e nos podem ajudar na RA desde que moderadamente… Bem, agora acho que vou mesmo deitar-me, amanhã tenho que me levantar cedo e, talvez fazer uma troca nos exercícios…começar a fazê-los de manhã, deixando assuntos escolares para a tarde e noite… Bom, Beijos e Abraços a todos os que por aqui passam…acabei hoje de pôr as visitas todas em dia, se faltou alguém peço desculpa…avise que eu vou ver… até amanhã…
Olá a todos, aqui estou eu depois desta ausência prolongada... Como já vos tinha dito, ontem e hoje tinha duas consultas, às quais fui mas...nunca mais volto a fazer o mesmo! Fiz agora e espero que nunca mais...os resultados foram positivos nas duas, e até são iguais, perdi dois quilos e dois centimetros na cintura. Perdi massa gorda, o que fez com que reduzisse o IMC...ou seja, estou contente e mais leve! O problema vem depois, é que nas balanças dos médicos o resultado final diferencia 2 quilos da minha, ou seja, na minha estou dois quilos mais gordo... Para acabar de vez com estas confusões todas, de vários pesos de várias balanças, vou colocar apenas o do médico que é mais dois do que aqui em casa, ou seja, 104kg. O problema destas confusões é que eu misturava os meus resultados com os do médico e aí ora subia ora descia. Para evitar mais confusões, vou colocar apenas o meu peso que deu na consulta de hoje, os 104kg, e a partir de hoje, a cada pesagem que fizer acrescento mais dois quilos...para não haver diferença nos dias da consulta...aos poucos isto vai lá... Outro problema, que faz com que tenha ficado irritado, é o facto de me ter andado a enganar este tempão todo a pensar que já estava nos 102kg...já tive há dois meses... Bom, problema de pesagens resolvido, passemos agora para outro que parece ter-se resolvido. Lembram-se do pedido de cirurgia plástica que tinha feito? Pois bem, finalmente, quatro meses depois de o ter feito, mandaram-no para o devido hospital na semana passada! Ufa, demorou mas foi...agora é aguardar e ver no que vai dar. Estou a pensar em comprar uma bicicleta estática aqui para casa. Quem tem uma, onde é que comprou? Em alguma loja própria? Ando às aranhas e não sei bem se compro ou não... A minha alimentação está regrada, sem excessos, tudo controladinho ao pormenor...se calhar foi por isso mesmo que perdi peso... Bom, beijos e abraços a todos. Vou passar agora a ver os vossos blogs, alguma dúvida quanto ao texto é só perguntar... Até amanhã...
Olá a todos! Pensei que não voltaria aqui antes de segunda-feira, mas um e-mail da jornalista Johanna Nublat, do Grupo Folha, fez-me regressar mais cedo...segundo ela, existe mais uma blogueira que anseia pela boa forma física, deixo aqui o blog dela para quem quiser acompanhar...Gurias, me ajudem a emagrecer!
Bem, como já tinha dito 2ª e 3ª feira tenho consultas, por isso não postarei nada a respeito do meu peso, quero ter a certeza antes de dizer alguma coisa...a alimentação continua cuidada e bem feita, sem motivos para alarme, as ideias que andavam a saltitar parece que já acalmaram, mas ainda assim falarei com o médico por descargo de consciência... Beijos e Abraços a todos, até a segunda! (Visitei todos os vossos blogs!)
Olá a todos, sei que tenho andado ausente mas tudo tem explicação. Esta semana fui marcar uma consulta com a nutricionista, será na segunda-feira, uma vez que terei consulta no hospital na terça. Tudo tem explicação nesta vida e o facto de ter marcado as duas consultas seguidas é simples, na terça, o médico a única coisa que faz é falar, falar, falar e no fim mandar-me para cima da balança e pronto. Já a nutricionista, para além de me rever o plano alimentar, tira-me as medidas, vê-me a percentagem de gordura e de massa muscular, pesa-me, etc...ou seja, no hospital público é uma desgraça, já a pagar... O que vale é que no hospital o médico me vai passando outras consultas (cujo pedido desaparecem sempre!) e me vai dando também um certo apoio psicológico, mas não se preocupem que ainda não endoideci de vez, ando quase... Esta semana só não fiz exercício na quarta-feira que é o dia que tenho mais cheio, praticamente só tenho 4 horas livres e é para tratar dos assuntos lá da faculdade. Até agora tudo indo bem...visitei todos os vossos blogs, mas não consegui deixar comentários em alguns, por exemplo no da Andressa, Introspectiva, nos blogs de alguns rapazes e mais alguns. O que me acontece é que quando vou para comentar não me aparece a caixa para escrever, só dá para colocar o nome e é ás vezes...de qualquer das formas saibam que estão a ser visitados.
Esta semana ao ver alguns blogs fiquei contente e triste nalguns casos, reparei que muitos dos que iniciaram o processo há poucos meses já perderam quase ou até mais do que eu que já ando nisto há anos...claro que fiquei contente por vocês, só não consegui descobrir ainda o que se passa comigo...faço tudo direitinho e nada...tenho de falar com o médico e com a nutricionista, andei a ver outras formas de perder peso para além da RA que envolvem cirurgia, eles já me tinham falado nessa hipótese, mas sempre pus de lado. Uma vez que o pedido da consulta de cirurgia plástica se perdeu, vou falar com o médico sobre os métodos cirurgicos, assim aproveitava e perdia mais alguns quilos até fazer novo pedido, não tenho nada a perder...andei a pesquisar sobre o Balão Intra-Gástrico, Banda Gástrica e Bypass Gástrico. Foi apenas pesquisa e manhtenho a RA activamente, preferia mil vezes perder peso com RA do que com cirurgia, mas como não ando a conseguir chegar aos valores que quero coloquei a hipótese sobre a mesa...terça darei mais novidades...Bom fim de semana! Beijos e Abraços...
Ah, já me esquecia, queria divulgar aqui mais uns blogs de rapazes que andam a fazer RA, se calhar já conhecem, mas não se perde nada, são eles o Carlos e o Décio, mais dois rapazes na luta contra os quilos a mais! Meninas, já não estão assim tão sozinhas...
Olá a todos, Depois de uns tempos sem postar nada de meu, dos meus dias, cá vão as novidades todas num só post. Em primeiríssimo lugar, e como alguns já repararam, cortei o cabelo, é verdade, foram oito meses a deixá-lo crescer e depois pimba, tesourada nele...mas também já precisava, desde finais de Novembro que andava para o cortar! Foi em Março, mais vale tarde do que nunca...na nova foto de perfil já estou com o novo penteado, para quem quiser ver... Hoje pesei-me, sei que devia de ter sido ontem, mas não deu, mesmo assim, como não tinha havido excessos no fim de semana, pesei-me, mas sempre na ânsia de um resultado positivo, e não é que foi mesmo positivo, pouco mas foi, foram apenas 300 gramas a menos, mas mais vale estas do que nenhumas... Este fim de semana tive de fazer uma longa viagem de carro, coisa a que não estou habituado. Foram 3 horas a conduzir, o que nunca tinha feito desde que tirei a carta...mas fez-se. Quanto a exercício físico, a semana não foi das melhores, fiz apenas 3 dias, o que não é normal. Mas agora bato com a cabeça na parede, já que esta semana foi de emagrecer, coisa rara, se tivesse feito mais exercício o resultado era melhor, mas não... Bom, não aconteceram muito mais coisas na minha semana, apenas foi muito corrida e passou depressa...tudo o resto que se passou teve haver com a escola, logo não interessa muito para qui...acho que foi só...bem, agora vou-me deitar que estou já com sono. Amanhã começo as visitas aos vossos blogs. Beijos e Abraços...
Bom, a opinião que vou dar é minha e, como tal, poderão não concordar. Uma vez que dentro do tema "Inclusão Social", há muito que se pode dizer, e uma vez que vamos falar de minorias marginalizadas, escolhi, claro está, as pessoas com excesso de peso! Embora o número de pessoas com obesidade tenha vindo a aumentar, a verdade é continuamos em minoria (mas ainda bem, não é!) e, aos olhos da sociedade não somos, de todo, bem vistos. Uma coisa que acontece na maioria dos ginásios deste país, é as pessoas que o frequentam não terem, muitas vezes, uma pele a mais, excesso de peso, nada! Até aí, nos ginásios, lugares onde supostamente nos poderiamos sentir bem, e feitos a pensar em nós, gordinhos, na maioria das vezes, estão repletos de "deuses e deusas do olimpo" a tonificar os seus esbeltos corpos...fazendo com que nós nos sintamos desconfortáveis e muitas das vezes com vergonha de lá irmos... Avançando mais um pouco e chegando onde quero, o facto é que cada vez mais se vêem blogs sobre emagrecimento, tal como o meu e os vossos, onde, principalmente, o que se procura é um pouco de apoio e compreensão entre aqueles que nos são iguais. Com uma troca enriquecedora de opiniões e experiências vividas, pode-se dizer que a internet, no caso a Blogosfera Light, nos ajuda em termos de inclusão social. Vejamos, todos nós queremos alcançar a tão maravilhosa forma física dos padrões sociais actuais, o que é certo é que, sozinhos, não chegamos lá...os blogs, para além de um correcto acompanhamento médico, são sem margem para dúvidas um forte apoio que não nos deixa "desistir jamais", pessoas que nunca vimos mais "magras" e que possívelmente nunca chegaremos a ver pessoalmente, são o nosso "ombro amigo", o nosso apoio e incentivo, quem nos dá força para conseguir! Ora, se for essa a função de todos estes blogs de emagrecimento, ainda que não seja a principal, acho que se pode dizer que sim, os blogs ajudam na inclusão social! Somos todos diferentes, cada um tem a sua personalidade e feitio, mas todos queremos o mesmo: sentirmo-nos bem connosco. Se conseguirmos isso, através da ajuda dos blogs, e não só, então eles contribuem para a nossa inclusão social... Para exemplificar esta minha opinião, dou como exemplo os encontros lights. Com eles estamos ou não a socializar? Conhcemos ou não outras pessoas, outros lugares? Fazemos ou não novas amizades? Eu acho que sim, que os blogs nos ajudam a aproximar-nos mais das pessoas e a olhar para elas com outros olhos...logo, ajudam-nos a incluirmo-nos na sociedade...
Olá a todos! Hoje o post é inteirinho dedicado às Meninas, Senhoras, Senhoritas, que me acompanham e que merecem hoje especial atenção! Ainda que não seja verdadeira e não a possa entregar pessoalmente, aqui fica uma rosa branca para todas! A todas vocês que são umas lutadoras e que nunca desistem, independentemente dos resultados, a todas que tão bem souberam escolher as palavras na hora em que mais precisei, a todas que, ainda que virtualmente, já fazem parte da minha vida...um respeitoso beijo! Abaixo seguem um poema de Adisio Araújo e um fado de Mariza, intitulado Rosa Branca, espero que gostem! Que todas vocês tenham um dia fantástico!
A Mulher...
Ela é o sexo frágil Será que o nome combina? É mais forte do que pensam Ela é uma heroína É a fonte do amor É inspiração divina.
No trabalho se destaca Com coragem e bravura No lar ela é a rainha De amor e de ternura Deus fez deste ser completo A mais doce criatura.
Quer na força das idéias Quer na força do braço No trabalho ela conquista Com bravura seu espaço Com luta e persistência Ela avança passo a passo.
Mesmo na adversidade Ela nunca desanima Uma palavra amiga Eleva sua alta estima Pronta para recomeçar E dar a volta por cima.
A vida pública para ela Já se tornou rotineira. Na hierarquia política Ela é a dama primeira É a base da família Essa grande companheira
Parabéns pelo seu dia E também pela conquista Busque seu objetivo Se mantenha otimista O caminha está aberto Vá em frente não desista.
Este post foi originalmente escrito no Blog Fique INforma, em 13 de julho de 2008. Vale a pena refletir sobre o assunto como fez o leitor Rafael Salgado, cujo comentário será postado na sequencia. Aproveite e comente também!
Dizem que os gordos devem se exercitar e que um ótimo lugar para isso é a academia, mas os gordos não são pessoas bem vindas nesses estabelecimentos. Você nunca reparou a plaquinha que está aí em cima espalhada por todos os cantos? Então preste mais atenção… Logo na entrada encontramos uma catraca, mas o gordo não passa passa por ela. Para a sorte dele o estabelecimento segue as normas de acessibilidade e tem um portãozinho ao lado. Se espremendo um pouquinho ele consegue passar. A academia exige que seja feita avaliação física, no local, mas a balança só suporta até 150 k e o gordo passou um pouquinho disso. Como também não dá para medir as dobras cutâneas e a bicicleta parece de brinquedo, perto do gordo, é melhor deixar a avaliação para depois… Disseram para o gordo que atividades aeróbias são essenciais, mas o bumbum do gordo “engole” o banco da bicicleta ergométrica e a esteira é muito fraca para agüentar tanto peso… Ok, ainda restam as aulas de ginástica. Step, Jump, Bike… epa Bike não dá…o banco é ainda menor… A circunferência do Jump é quase igual à do gordo e a música do Step é tão rápida que mal dá para tirar o pé do chão, imagine ficar subindo, descendo, girando… Apesar de achar uma chatisse, disseram para o gordo que musculação é importante, porque a dieta promove perda de massa muscular e ele precisa mantê-la para diminuir o risco de lesões. Aff…mais da metade dos aparelhos não comportam o tamanho do gordo, o jeito é pegar um colchonete e fazer o exercício no chão… E depois? Quem ajuda o gordo a levantar? O jeito então é ir direto para a piscina, afinal hidroginástica é perfeita para quem é gordo. Reduz o impacto, proporciona o trabalho aeróbio e também o localizado que o gordo precisa. Finalmente alguma atividade que o gordo consegue fazer! E quem se importa se o gordo odeia piscina, odeia ter que colocar roupa de banho??? O mais impotante são as amizades que conseguirá fazer, sua colega mais jovem tem 30 anos a mais do que ele é ótimo conversar com pessoas maduras. Além disso o gordo tem um pouco de dificuldade para entrar e sair da água, mas já está superando, fato que, absolutamente, não o impede de participar da aula. Hora de ir embora. O gordo vai tomar banho, ele pode escolher entre dividir aquele box sem divisórias com os outros alunos com os músculos inchados de tanto malhar ou usar o box individual, basta ter cuidado para sair de costas, porque o local é um pouco estreito… Na saída a recepcionista foi super bacana, abriu logo a portinha e disse bem alto: “sai por aqui que é mais fácil para você! Até amanhã!” O gordo não voltou nunca mais… Essa é a triste realidade encontrada nas academias, além do despreparo por parte dos profissionais para trabalhar com o obeso (isso posso falar com certeza, pois foi o tema da minha conclusão de pós-graduação). Para reforça;r ainda mais essa imagem uma grande rede de academias permite a veiculação de uma campanha publicitária, no mínimo preconceituosa, como bem disse o Jânio do Blog Emagrecer. Há exceções? Espero que sim…afinal dizem por aí que a esperança é a última que morre!
Comentário feito pelo leitor Rafael Salgado no Blog Fique INforma:
Gostei muito do blog, e principalmente deste post… Realmente há uma hipocrisia tremenda no conceito de academias e health centers que estão por aí no que diz respeito à função desse tipo de lugar no auxílio à perda de peso. As academias - e o próprio mercado de perda de peso - está hoje todo voltado a consumidores ALUCINADOS e NEURÓTICOS em relação a seu próprio físico, aos “dois quilos que não conseguem perder nunca”, e se esqueceram da clientela que PRECISA PERDER PESO. Vide a campanha mais infeliz do mundo, aquela da Mídia Externa de São Paulo da Cia Athletica. Numa sociedade em que o culto ao corpo é a todo momento incitado, fica difícil para nós, obesos, nos adaptar e até tentar entrar nesse esquema de vida saudável. Além das dificuldades localizadas no espaço em que nós, gordos, deveríamos nos sentir acolhidos não por piedade, mas por necessidade (como num curso de inglês, em que você entra pra aprender inglês e está num ambiente aconchegante e preparado para aprender. Na academia não temos um ambiente para perda de peso, como você perfeitamente descreveu), temos vários percalços externos que nos desmotivam ainda mais - os que conseguem, como eu, são perseverantes até demais. Gordo não consegue comprar roupa pra malhar - pergunta pra um gordo se ele consegue fazer esteira por muito tempo durante uma semana? Claro que não, e sabe porque? Não é limitação de condicionamento apenas, é porque as empresas de material esportivo não estão nem aí pra desenvolver uma bermuda térmica para combater às assaduras inevitáveis que ficam na parte interior das coxas por causa do atrito quando se caminha por muito tempo. Gordo não consegue comprar uma bicicleta no final de semana. Gordo que quiser bicicleta deve antes emagrecer e ficar com 100kg no máximo para poder comprar uma bicicleta pra se exercitar. E antes desses 100kg? O dia que eu chegar a 100kg, com meus 1,93m, não estou nem aí pra comprar bicicleta… Gordo não se sente confortável na academia, pois os próprios professores instigam o culto ao corpo, que o gordo por mais resolvido que seja não se encaixa nesse pensamento… isso quando os professores não passam a enxergar os gordos como “projetos de realização profissional”. Viramos cobaias. Gordo não cabe nos aparelhos tradicionais, como você bem disse. Aí tem que ficar fazendo adaptações e usar o fatídico colchonete. Custa um aparelho 10cm maior? Não podemos dividir espaço nas raias das piscinas, pelo simples fato de não cabermos junto a outros nadadores. Enfim, é isso… Ser gordo torna-se um empecilho ainda maior quando a parte da engrenagem da sociedade parece não girar como deveria. Mais uma vez, parabéns pelo blog.
No próximo dia 09/03/2009 os blogueiros vão se juntar para fazer uma blogagem coletiva que falará de Inclusão Social, algo que, para mim, é de extrema importância. Para saberem como participarem basta passarem no blog da Ester e seguir as orientações que ela colocou lá!
Até para perder peso, homens e mulheres são muito diferentes. Uma pesquisa encomendada pelo Instituto Slimming World revelou que eliminar o excesso de gordura é menos doloroso para eles. Como o organismo masculino produz o hormônio testosterona, responsável pelo ganho de massa muscular, os homens gastam energia com mais facilidade. "Tanto o metabolismo basal quanto o induzido pelos exercícios são determinados pela massa muscular", explica a nutricionista Juliana Chaves, do Instituto Mineiro de Endocrinologia. "Para se ter uma idéia, enquanto a taxa média de massa magra em uma mulher de 25 anos é de 79%, em um homem da mesma idade esse percentual é de 84%". Os pesquisadores levaram 12 semanas para concluir o estudo. Neste período, a perda média de peso entre as voluntárias foi de 6,8kg. Os voluntários, por sua vez, perderam, em média, 10,6kg. "A testosterona parece ter papel importante no gasto calórico. Já o estrogênio é responsável pela retenção de líquidos, distribuição de gordura na região dos quadris e não parece ter efeito positivo na queima de calorias", esclarece a endocrinologista Mônica Cabral. "Além disso, com a TPM, algumas mulheres ficam mais ansiosas, com maior desejo por doces e carboidratos".
Diferença Cultural A pesquisa mostrou também que os homens são mais otimistas quando decidem encarar um programa de emagrecimento, já que, historicamente, não se preocupam tanto com dietas e não precisam lidar com a eventual frustração de não terem atingido o objetivo. "Devido ao apelo estético, as mulheres começam a se preocupar ainda na adolescência. Entre os homens, geralmente esta preocupação ocorre mais tarde, pois o ganho de peso masculino é mais tolerado socialmente", observa a nutricionista Juliana. Essa diferença de comportamento faz ainda com que as mulheres sejam mais expostas ao efeito sanfona. "Ciclos de engorda-emagrece contribuem para a diminuição progressiva do metabolismo e, conseqüentemente, reduzem a capacidade de queimar calorias", alerta a especialista. Em compensação, o organismo masculino tende a acumular mais tecido adiposo na região da cintura, o que pode representar um risco para a saúde. "A gordura abdominal é mais prejudicial. Quanto maior a cintura, maior o risco cardiovascular", explica a endocrinologista Mônica Cabral. inRoche
4)Fale um pouco de si (Descreva-se). Sou uma pessoa dinâmica, trabalhadora. Tenho uma personalidade fácil e enorme sentido de humor. Em termos alimentares sou de extremos: ou deixo-me engordar até parecer uma vaca ou deixo de comer.
5)Sempre teve problemas alimentares? Sim. Sempre fui gordita. Sempre que estive magra foi á custa de muito esforço.
6)Quais as tentantivas (medicamentos, dietas) que fez para perder peso? Resultaram? A minha primeira dieta foi com o Tallon. Actualmente é a dieta que faço pois comigo é a única coisa que resulta. De todos os métodos é o melhor. Também experimentei a dieta da seiva mas desisti logo. A reeducação alimentar só por si demora muito tempo e logo desisto se não tiver acompanhamento do tallon. Também usei medicamentos da ervanária enquanto estava no ginásio mas fizeram-me aumentar de peso em vez de diminuir.
7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar? Decidi fazer RA mais a sério nesta última dieta porque não adianta ter uma dieta restrita para quando se a deixar não saber comer direito. O que se traduz em voltar a engordar. Portanto desde Dezembro 2008 que faço RA.
8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança? O meu melhor apoio é o meu namorado. Quando me diz que estou linda. Ou que agora até tem medo de me magoar. São as minhas amigas dizerem que estou o máximo ou pessoas que não me vêem há algum tempo dizer que estou muito mais magra. Isso dá-me vontade de continuar. Vestir coisas que antes não podia porque não me serviam também.
9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar? Foram eliminados 20 kgs. Faltam eliminar 29. Mas com mais 10 kgs eliminados já me considero magra. Ir até aos 58 kgs é mesmo teimosia minha (tenho 1,73)
10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta. Não desistam. Lá porque se "pecou" hoje não é preciso continuar a "pecar" amanhã. Lá porque se comeu uma colher de gelado não é preciso comer a taça inteira. E se acontecer comer um chocolate, não é o fim do mundo. Temos que saber ser duros connosco próprios mas sem nos martirizarmos constantemente.
Olá a todos, estou aqui para um post rápido, rapidissimo. Ontem deu um programa na RTP1, Centro de Saúde, dedicado ao problema da obesidade. Quem quiser ver o programa, ele está disponível no site da RTP1, aqui! Hoje vou continuar a visitar os vossos blogs, que ontem deixei a meio... Abraços, Beijos e até amanhã!
1. Planeie as suas refeições! Procure receitas de alimentação saudável, organize uma ementa semanal, elabore uma lista com os alimentos necessários e vá às compras depois de uma refeição, quando não tiver fome, para conseguir resistir às tentações…
2. Atenção aos rótulos – nem tudo é o que parece! Leia e interprete correctamente o conjunto de informações contido nos rótulos de géneros alimentícios, nomeadamente a lista de ingredientes e a composição nutricional. Reduza a ingestão daqueles cujos primeiros ingredientes sejam gorduras, sal e açúcares.
3. Cozinhar os alimentos é uma arte - não basta juntar sal e gordura! Restrinja o consumo de alimentos pré-confeccionados. Evite confecções muito exigentes em gordura (fritos, refogados, guisados e assados no forno). Nos assados, substitua a gordura por “vinha de alhos” muito aromatizada; nos estufados, coloque os ingredientes do refogado em simultâneo, antes de ligar o fogão (cebola, alho, tomate, pimento, cenoura, salsa, …); deixe-os aquecer lentamente e depois adicione a carne ou o peixe e uma quantidade mínima de gordura.
4. Coma pausadamente! Comer é um prazer! Faça as refeições sempre sentado, de preferência com companhia, pouse os talheres durante a mastigação, saboreie os alimentos, converse durante a refeição e evite outras actividades (ver televisão, ler, …) enquanto come.
5. Distribua os alimentos regularmente ao longo do dia! Não se esqueça de começar o dia com um pequeno – almoço equilibrado e completo. Depois, não esteja mais de 3 -3,5h sem comer. Faça pequenas refeições intercalares (ex: um iogurte ou uma fruta e meio pão) entre as três refeições principais. O jejum nocturno não deverá ultrapassar as 10h.
6. Adopte um padrão alimentar saudável! Comece as refeições do almoço e do jantar com uma sopa de legumes. Abdique das entradas. Ao pequeno – almoço e lanches, lembre-se do pão como um excelente alimento. Coma 2-3 peças de fruta por dia. Restrinja os alimentos açucarados e salgados. Reduza o consumo de gorduras e escolha as mais saudáveis, como as de origem vegetal. Eleja a água como a sua bebida favorita; e lembre-se: nem todas as bebidas que sabem a fruta são sumos – descubra as diferenças! Não beba vinho, cerveja ou outras bebidas com álcool.
7. Controle as porções! Utilize pratos e utensílios mais pequenos. Caso coma fora com frequência, partilhe a dose com um colega. No seu prato, reserve metade do espaço para saladas ou legumes cozidos. Antes de uma festa, faça uma pequena merenda. Quando se sentir desconsolado, beba chá ou uma infusão com edulcorante. Enquanto espera pelo jantar, ataque a sopa!
8. Envolva positivamente familiares e amigos! Utilize um diário alimentar para registo da sua ingestão de alimentos e bebidas, e assim poder identificar os seus erros alimentares. Peça ajuda aos seus familiares e amigos: eles poderão ajudá-lo a corrigi-los.
9. Combata o sedentarismo! Evite o sofá durante horas seguidas - o desporto de sofá não é o que gasta mais calorias… deixe-se conduzir pelas próprias pernas! E caminhe diariamente durante pelo menos 30 minutos (ou 10 mil passos, medidos com um pedómetro). Outras actividades poderão ser excelentes complementos.
10. Vigie o seu peso! Não abuse da balança, mas também não tenha medo dela! Pese-se uma vez por mês e registe o seu peso. À medida que vai obtendo vitórias, presenteie-se, mas compre prendas não relacionadas com alimentos. Quer uma sugestão? Compre uma roupa nova que lhe assente melhor na nova figura, ou um CD com música bem alegre e vá dançar!
4)Fale um pouco de si (Descreva-se). Acho que sou uma pessoa normal, lol, estou a acabar o curso na faculdade, estou a acabar o curso de inglês, acho que sou simpático, bom aluno, preguiçoso, teimoso às vezes, amigo do meu amigo. Tímido (quando não conheço bem as pessoas), sociável q/b... adoro falar lol...
5)Sempre teve problemas alimentares? Sim e não, quando era pequeno era relativamente magro, o mal é que a minha mãe atafulhava-me de comida. E como eu como de tudo acabo por engordar, adoro doces e salgados :P Se quiserem um plano de engorda eu ajudo!
6)Quais as tentativas (medicamentos, dietas) que fez para perder peso? Resultaram? Sim, eu já cheguei a pesar quase 100 quilos, mais ou menos em 2003 entrei no ginásio e perdi peso, cheguei a pesar 73 quilos... o mal veio depois que engordei. Mas quando emagreci foi basicamente comer direito e ir para o ginásio.
7)Quando e porquê decidiu fazer Reeducação Alimentar? Quando desde que 2007 mais ao menos ou até em 2003, eu sei perfeitamente que para emagrecer e manter tenho de comer direito, o mal é que por vezes deixo a comida falar mais alto. E não pode ser assim.
8)Quais os seus maiores apoios e incentivos na luta contra a balança? A minha força de vontade, o blogue e o ginásio. Incentivos - sentir-me bem no meu corpo e deixar de ter problemas em comprar roupa.
9)Do total, quantos quilos já foram eliminados e quantos faltam eliminar? Actualmente com o reinicio da RA em 2009 já perdi 2.6 kg faltam eliminar 17.3 kg :0 coisa pouca... lol Mas com tempo chego lá.
10)Deixe uma mensagem de incentivo para todos os que estão na luta. Nada é impossível, com força de vontade chegamos lá. Agora pode parecer impossível, mas somos nós que mandamos no nosso corpo e cada dia é uma luta mas de certeza que vai ser vencida.
Olá a todos, espero que esteja tudo bem com vocês e que o fim de semana tenha sido bom. O meu foi bom dentro do possível, depois de uma semana cheia de sol, eis que as nuvens me estragaram um pouco os planos... Contudo, consegui fazer tudo o que tinha planeado. Fiz o meu exercício de tarde e a alimentação continuou como normalmente, sem exageros. Ontem também comprei umas bolachas da Proalimentar, fruit & form, que são muito boas, só tenho é uma dúvida, as calorias que vêm na caixa referem-se a uma única bolacha ou a 3, que é um pacote? Se alguém souber que me diga por favor... Bom, hoje o tempo continua mau, mas pelo menos não chove ;) Mais logo vou visitar os vossos cantinhos outra vez, até lá, Beijos e Abraços.
