Aumento de Intensidade vs Dores

Hello! Espero que esteja tudo bem com vocês, com as vossas RA’s e com o exercício físico. Comigo vai tudo muito bem. Tenho conseguido controlar tudo, até a ansiedade e impulsos de gula! É verdade, esta semana apareceram…mas deu para controlar e já foi!
Quanto ao exercício, a minha bicicleta não aguentou, morreu! Eu já a tinha arranjado uma vez e ela até aguentou uns meses mas hoje foi-se. Ela pedalar pedala, o pior é que não dá para pôr mais pesado, ou seja, fica sempre na velocidade normal…mas é melhor que nada. Por enquanto vai servir assim mesmo…sem dinheiro para comprar outra, mando arranjar esta quando puder.
Esta semana comecei a sentir dores nos braços e na barriga, depois de começar a fazer mais tempo de pesos. Acho que é de ter aumentado a intensidade…enfim, há-de passar. Enquanto pesquisava sobre a melhor forma para fazer pesos, encontrei um texto que dizia para fazer apenas 20 minutos por dia e duas vezes por semana. Segundo o texto era para o corpo não se habituar ao esforço, pois teriamos de aumentar a intensidade caso fizessemos todos os dias. As dores que sentiriamos nos primeiros dias, se fizessemos todos os dias, assim não existem e estamos a queimar mais calorias fazendo duas vezes por semana do que se fosse todos os dias. Mas como não percebi muito bem o porquê, vou continuar na minha, a fazer diariamente…
Beijos e Abraços a todos.

Tudo indo muito bem!

Olá a todos novamente! Com o primeiro aniversário de blog e com os comentários lidos, só podia mesmo focar-me em pleno na RA. Como tal já comecei a tratar disso. Uma coisa que não estava a ir muito bem era a água, não bebia o suficiente, ou seja, pelo menos 1,5l por dia. Agora bebo isso e até mais. O exercício vai indo bem, tenho feito pelo menos uma hora de bicicleta, pesos e abdominais. Eu já fazia pesos, mas depois de falar com a Dani e das dicas que me deu, passei a fazer mais! Para me ajudar a fazer bicicleta uso uma música bem ritmada, nestes dias usei um cd de Body Combat e também tenho um de Body Pump…aconselho a todos, a música é muito boa. Abaixo deixo um vídeo com um trecho de uma música.
Beijos e Abraços a todos. Boa semana!

1 Ano de Blog!

O tempo passa rapidamente e basta um abrir e fechar de olhos para muita coisa acontecer. Faz precisamente hoje, dia 05/07/2009, um ano que iniciei o blog. A princípio, meio sem saber o que fazer, lá fui postando informação relativa à perda de peso, acabando por contar a minha história e iniciar o percurso de redução de peso através da RA.
Durante este primeiro ano que passou aconteceram coisas boas e coisas más, como tudo na vida. No entanto, posso-me alegrar e dizer que foram mais as boas do que as más! De entre as coisas boas que aconteceram tenho de enumerar, claro, a companhia de todos aqueles que me acompanham desde os primeiros dias de blog e que ainda têm paciência para ler e comentar os posts onde, por vezes, uma palavra de compreensão e motivação são o bastante para prosseguir na luta contra a balança, e ainda o ultrapassar a barreira dos 100kg, que demorou mas consegui!
Passado um ano de ter entrado para a blogosfera light, posso dizer que é um Mundo onde cada vez mais se encontram blogs relacionados com a perda de peso, mas não só! Em praticamente todos os blogs, para além do dia-a-dia de cada um, pode-se encontrar informação, receitas, dicas, e muito mais para ajudar na RA. É o que tenho tentado fazer também no blog, publicar, para além do meu dia-a-dia, informação que acho importante para ajudar na perda de peso.
Falando em peso, apesar de não ter perdido grande coisa, tendo em vista o resultado final, 6.5kg a menos, continuo firme na batalha contra a balança e não penso em desistir tão cedo, ou melhor, não penso mesmo em desistir! Já sabia que a batalha não ia ser fácil quando me meti nesta guerra…adiante…no decorrer deste ano criei outro blog que achei fundamental existir, afinal, nem todos os dias são bons dias e, para nunca nos esquecermos do nosso objectivo, e para que a motivação não nos faltasse, criei o blog MiniDepoimentos. Nele encontram-se os depoimentos de alguns blogueiros que estão no mesmo caminho que nós, a luta contra a balança. Quem quiser deixar o seu depoimento é só lá ir e deixar…
Também este ano comecei a fazer uma coisa que não fazia muitas vezes e que tem ajudado bastante na escolha do caminho em relação à RA, o MSN! Já tinha adicionado alguns blogueiros mas raramente falávamos e ainda tenho alguns adicionados com quem nunca falei… No entanto, acho uma coisa fantástica, para além das trocas informativas sobre a RA e derivados, existe uma troca cultural. Por exemplo, com os blogueiros brasileiros, que são a maioria, tem existido uma troca muito rica, pelo menos para mim! Tenho lido sobre os lugares onde moram, desmistificado algumas ideias pré-concebidas, conhecido a língua (que é muito diferente do português de Portugal), e muitas outras coisas também…ou seja, mesmo sem sair de Portugal, vou conhecendo o Brasil!
Em jeito de conclusão, queria agradecer a todos aqueles que me acompanham nesta luta diária e por vezes frustrante que é a minha perda de peso. Agradecer pelos elogios, pelas críticas, pelas palavras de motivação e até pelos puxões de orelhas (faz parte!), no fundo, agradecer por estarem aí desse lado…
Beijos e Abraços a todos…e se tiverem paciência para me aturar mais um ano, que em 2010 possa comemorar mais um!