10 conselhos para perder peso

Neste artigo vamos dar-lhe 10 conselhos muito simples de seguir mas que podem fazer muita diferença:

  1. Troque os doces e os fritos por fruta e vegetais.
  2. Reduza o consumo de hidratos de carbono (pão, massas, arroz).
  3. Deixe de beber refrigerantes.
  4. Deixe de consumir “comida rápida”.
  5. Beba água.
  6. Coma devagar.
  7. Nunca se "esqueça" de tomar o pequeno-almoço.
  8. Se conhecer alguém que também queira perder peso, aproveite. Podem dedicar-se a esse “trabalho” a dois – podem até criar uma competição para ver quem consegue perder peso mais depressa.
  9. Se não gosta de fazer exercício, poderá começar por fazer caminhadas ou mesmo andar um pouco mais do que normalmente faz.
  10. Defina objectivos tais como: “quero perder 3 quilos até...”. Coloque um papel na porta do frigorífico ou no espelho da casa-de-banho para que não se esqueça.

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