Só para motivar!

Há programas que fazem dos seus concorrentes meros objectos nas mãos do público, contudo, também há aqueles que procuram muito mais do que entreter: mudar e salvar vidas. 'The Biggest Loser' é o programa que faz por isso e quem nele participa só tem a perder...quilos! Actualmente ando viciado no programa e faço os exercícios dos DVD's que saíram com os treinadores Bob e Jillian. Para quem acha que reality shows não têm nada para mostrar, este é aquele que faz toda a diferença. Pode não trazer fama ou dinheiro, mas recupera aquilo que muitos estavam a perder: anos de vida! Com este vídeo quero relembrar a todos os que andam na luta que um final como o dos concorrentes é possível, mas não é fácil e para isso basta comprovar com o programa.
Beijos e abraços a todos. Cuidem de vocês e façam para que cada dia seja um dia de sucesso.  

Mais Mitos sobre Emagrecimento

Olá a todos! Como já aqui tinha colocado os primeiros mitos relativamente a emagrecimento, deixo aqui mais dois, presentes na revista Men's Health deste mês.  

MITO 3

A desculpa “tenho pouco tempo”…

Pouco é melhor que nada! Muitas são as pessoas que até gostavam de estar mais em forma mas que, como têm pouco tempo, pensam que nem vale a pena.
Mas enganam-se porque fazer actividade física, mesmo que durante pouco tempo e poucas vezes, é melhor do que não fazer nada.
Segundo Miguel Marcelino, “pequenos aumentos na actividade física encontram-se fortemente associados a excelentes melhorias na nossa saúde”.
E este aumento pode até passar por actividades informais. Este tipo de actividade, que está na base da “Pirâmide da Actividade Física”, pode ser conseguido com simples alterações de comportamentos diários.

Aliás, os especialistas do site www.rituais.net deixam algumas dicas neste sentido:
- Utilize com mais frequência as escadas em vez do elevador
- Lave o carro manualmente
- Caminhe 15 minutos à hora de almoço
- Faça uma caminhada de 60 minutos no fim-de-semana com uma boa companhia…

MITO 4

O exercício físico não aumenta o apetite, melhora a regulação
A associação entre o exercício físico e o apetite é outro dos temas que tem gerado dúvidas.
A literatura existente sobre esta temática, mostra que tal receio é infundado, como salienta Miguel Marcelino: “a prática da actividade física regular parece oferecer vários recursos fisiológicos e, especialmente, psicológicos, que munem os seus praticantes de capacidades mais eficientes na auto-regulação dos mecanismos de saciedade e apetite”.
Do ponto de vista fisiológico, o exercício físico parece potenciar a sensibilidade à leptina e insulina – hormonas associadas à diminuição do apetite – despoletando uma maior sensibilidade dos sistemas de detecção de saciedade e um melhor controlo do peso corporal.
Já na vertente psicológica, um estilo de vida activo confere aos seus praticantes uma maior auto-estima e auto-confiança, assim como uma melhor imagem corporal, contribuindo para reduzir a ansiedade, a depressão e as emoções negativas.

Mitos sobre Emagrecimento

 Olá a todos! Hoje encontrei um post interessante no Portal do Homem sobre alguns mitos que muitos de nós pensamos ser verdade mas que, no fim de contas, são tão falsos como Judas...se já alguma vez pensou nos seguintes, fique agora com a verdade.

MITO 1

Exercício localizado não faz perder gordura de forma localizada

Ao contrário do que muitos acreditam, a premissa de que os exercícios localizados permitem perder gordura nas zonas que estão a ser trabalhadas é falsa.

A realização de exercício localizado tonifica os músculos solicitados e, ao aumentar o dispêndio energético, pode contribuir para a perda de gordura corporal total.

De uma forma geral, não há uma relação directa de causa-efeito entre os locais mais estimulados e a maior mobilização de gordura destas mesmas zonas.

Segundo o especialista dos Rituais de Vida Saudável, “as actividades que mobilizem os grandes grupos musculares, como andar, correr, nadar ou andar de bicicleta, por exemplo, são as mais eficientes no aumento do dispêndio energético total.

São, por isso, a variável mais importante para quem pretende diminuir peso em excesso”.

MITO 2

Roupa térmica faz transpirar, mas não faz perder gordura nem peso
Muitos são os que acreditam que transpirar muito durante o exercício físico é sinónimo de grande perda de calorias, mas isto não é verdade.
A transpiração e respiração originam unicamente uma perda de água do nosso organismo e esta água é reposta assim que forem ingeridos os indispensáveis líquidos após terminado o esforço.
Por isso, quem utiliza roupa impermeável ou térmica para provocar mais transpiração no decorrer do exercício, não está a produzir nenhum efeito na mobilização da gordura corporal e nem sequer está a favorecer a sua saúde, levando a uma perda excessiva de água que é fundamental ao organismo.

Acelerando o Metabolismo

Muitas vezes quando tentamos emagrecer e não conseguimos, o culpado para que tal aconteça é o nosso próprio metabolismo, que é como quem diz a nossa energia corporal juntamente com as calorias que ingerimos. Para que os resultados sejam mais rápidos na perda de peso ajuda muito ter um metabolismo acelerado ou então todo o processo se desencadeia de forma mais lenta, sendo a dificuldade em emagrecer muito maior.

Contudo, nem sempre se pode culpabilizar o metabolismo pelo desempenho na perda de peso. A idade, a massa muscular, as hormonas e o género sexual também deve ser tidos em conta para tal razão. Apesar disso, existe forma de acelerar o metabolismo e assim perder aqueles quilos a mais, tão teimosos de eliminar.

Primeiro de tudo, começar o dia com um óptimo pequeno-almoço é meio caminho para que o metabolismo acelere e comece a queimar calorias, evitando o sentimento de fome durante o resto do dia. A ingestão constante de água ajuda a hidratar o corpo, eliminando toxinas e calorias. Depois, comer muitas vezes ao dia mas em poucas quantidades e praticar exercício com regularidade, ajudam a transformar as gorduras em músculos.

São pequenos passos e alterações nas nossas vidas que podem ter um peso grandioso na redução e eliminação dos quilos que tanto nos incomodam.  

Viver em Sociedade: Bullying

Olá a todos! Estou a pensar em dedicar os domingos a um tema específico, que pode ter ou não a ver com o blog. Há muitos temas que para além de não serem debatidos, são ignorados por quem devia fazer alguma coisa e não deixar passar em branco. Assim, cabe-nos a nós cidadãos do Mundo, alertar para os mais variados problemas que nos assolam agora e que  vão continuar até que alguém faça alguma coisa. É só um post, entre tantos, que pretende alertar os mais distraídos para o que se passa à nossa volta e mais uma vez reforçar o mítico ditado popular "Não deixem para amanhã o que podem fazer HOJE".

Existem na sociedade vários problemas que ninguém quer ver, ninguém quer denunciar, mas que todos tememos. A violência sempre foi um desses casos. Todos sabemos como se processa a violência nas suas mais diversas formas - psicológica, física, verbal - mas ninguém sabe o porquê da sua existência. Não se é violento por que se quer ou nasce com tendência para tal. É-se violento porque algo nos é incutido erradamente e aos primeiros sinais não é dada a devida atenção. 

Actualmente fala-se muito no bullying ou violência escolar. O fenómeno não é novo e sempre existiu, mas tem-se alastrado rapidamente a toda a população juvenil, fazendo até vítimas mortais. Como se pode intervir com jovens que são vítimas ou agressores? Bom, a sensibilização não basta e é preciso ir mais além. Procurar as famílias de ambos os lados, de quem agride e de quem é vítima, e coloca-las a par da situação é uma das formas existentes para controlar a situação, ou pelo menos para por as famílias a par do ocorrido. Algo que nunca se deve fazer é falar directamente com o agressor, pois isso só trará consequências para a vítima, que foi fazer "queixinhas". 

O facto de se sentirem superiores com a desgraça dos outros é um indicador que tem de ser detectado antes mesmo das possíveis agressões. Detectar também os alunos que andam mais afastados dos colegas ou que por norma são os últimos a serem escolhidos para as actividades escolares também pode ser fundamental, o que revela uma distância entre aquele aluno e o resto da turma.

Numa sociedade em que o valor das coisas anda na ordem do dia, quem não usa produtos de marca "X" ou "Y" é por norma alvo de chacota entre os colegas. Ainda que não passem de simples brincadeiras, podem ter consequências graves se vierem na sequência de outros tipos de violência. Quando isso acontece, cabe aos professores/educadores/pais/amigos alertar para a situação e fazer ver à criança/jovem que o facto de não se usar artigos de marca não impede ninguém de ter o seu valor enquanto ser humano. A intervenção a fazer deve ser de alerta, pois muitos não fazem ideia de que as "marcas" são produtos supérfluos e que nos tempos que correm, em que muitas pessoas não têm dinheiro para comer, gastar dinheiro em artigos de "marca" é por vezes considerado uma "ofença". Já que se fala de "marcas" pode-se também fazer uma intervenção em educação para o consumo, explicando devidamente como tudo se processa, falando superficialmente no marketing que envolve as "marcas" e que lhes dá prestígio e notoriedade. 

Como dá para ver, falar de bullying é falar de tudo. Falar do que está bem, falar do que está mal, arranjar estratégias para chegar à solução e caso não dê certo voltar a fazer tudo de novo...

Não há um principio nem há um fim no bullying, mas existe um meio a trabalhar em prol do que ainda virá. 

Anselmo Oliveira

Olhemos para nós, pensemos nos Outros

Quantas vezes passa na rua e por instinto vira a cara, muda de direcção ou disfarça a situação ao ver uma pessoa que lhe causa repulsa? Mendigos, Obesos, Deficientes, Idosos, toda uma população que é descriminada apenas por ser diferente dos padrões normais sociais. Já pensou no que vai pelas suas cabeças quando se apercebem disso? Como ficaria se alguém se sentisse desconfortável apenas com a sua presença? De certo não iria gostar. Se se enquadra nas "categorias" acima referida com certeza sabe do que falo, é quase impossível não se sentir mal. A sociedade está formatada para certos padrões e tudo o que fuja deles é considerado "defeituoso", logo posto de parte. 

Tudo funciona de maneira simples, imaginemos a sociedade actual como uma fábrica. As peças boas são automaticamente aprovadas, as más reprovadas e colocadas de lado para dar origem a outras. Infelizmente na nossa sociedade também é assim, com a excepção de que o "produto defeituoso" não pode ser transformado num novo sem problema. Não pode ser transformado mas pode ser adaptado, e é essa adaptação que é preciso fazer agora. Não só adaptar à sociedade o que ela rejeitou, mas também trabalhar na sociedade a inserção do que foi rejeitado. Assim, ambas as partes iriam estar aptas a darem-se uma nova oportunidade e quem sabe viver bem em harmonia. 

Tudo não passa de uma obra inacabada que a cada pequena vitória, tal como esta, se vai preenchendo um pouco mais, até ficar concluída. No entanto, há que dar o primeiro passo para que tal aconteça, o que ninguém está disposto a fazer. Se o artista não pintar, a tela não se conclui e a obra não nasce!

Bullying, não podemos ignorar!

Este post não tem a ver com o tema do blog, mas retrata uma realidade cada vez mais acentuada no nosso país e no Mundo. Infelizmente, Leandro irá ficar marcado como a primeira criança que se suicidou em Portugal devido aos abusos constantes de colegas, acabando por ser vítima de bullying...tinha 12 anos.

Os primeiros sinais devem ser denunciados, não se deve deixar andar, fechar os olhos, fingir que não se viu...são vidas de crianças que estão em risco, e tudo por culpa de uma má educação afectiva...

(imagem meramente ilustrativa de vítima de Bullying)

Ontem, quarta-feira, Christian não foi à escola. No dia anterior, almoçou à pressa na cantina, saiu aflito para o recreio quando viu, mais uma vez, o corpo franzino de Leandro, primo e amigo de 12 anos, ser espancado por dois colegas mais velhos.

Depois, perseguiu o rapaz que, cansado da tortura de quase todos os dias, ameaçou lançar-se da ponte, ali a dois passos. Perseguiu-o, impediu-o. Por fim, imitou-lhe os passos, degrau a degrau, até à margem do rio Tua. O primeiro estava decidido a morrer: despiu-se, atirou-se. O segundo estava decidido a salvá-lo: despiu-se, atirou-se.

Leandro morreu - é a primeira vítima mortal de bullying em Portugal; Christian agarrou-se a uma pedra para sobreviver. Antes, arriscou a vida a dobrar: digestão em curso em água gelada. Eram 13.40 horas. Ontem não foi à escola. Os pesadelos atrasaram-lhe o sono. Acordou cansado, alheado, emudecido. Leandro não é caso único. Ele também já foi agredido.

Christian não é o super-homem; não é sequer rapaz encorpado; é um menino assustado, tem 11 anos, não terá 40 quilos, o rosto salpicado de sardas e tristeza. Os olhos dos pais pregados nele, os dele cravados no chão da sala. Não estava sozinho na luta. "Estava eu, o Márcio (irmão gémeo de Leandro), o Ricardo...", este e aquele, os nomes dos amigos como um ditado, ele encolhido, no colo um cão minúsculo a quem insistentemente afaga o pêlo. "Não conseguimos salvá-lo, já estávamos tão cansados". O lamento sabe a resignação e à inquietação de quem veio de outra escola, em Andorra, Espanha, onde "há mais pequena coisa, os professores chamavam os pais".

Havia motivos para baterem tantas vezes no Leandro? Responde Christian: "Todos batem em todos".

Fonte: JN

Como falar de Sexo com os Filhos?

Sabem quando as criança ou até mesmo os adolescentes fazem aquelas perguntinhas difíceis de responder? Assim, sem mais nem menos, vem a pergunta. E quando é sobre sexo, pois é... ai, é que complica! Fazer o quê? Sair pela tangente, mostrar a borboleta voando na janela, simular um ataque de tosse, ou dizer: onde foi que você aprendeu isso, menino(a)?

Nem isso, nem aquilo. Melhor mesmo é abrir o jogo. Claro que, dependendo da idade, você não tem que dar uma aula completa sobre reprodução humana e práticas sexuais. Claro que você precisa usar o bom-senso e nada de inventar histórias mirabolantes. As criança precisam de explicação clara, didática e objetiva. Desde pequenas. Desde sempre. Mas você não precisa falar demais, nem de menos: é só responder o que ela perguntou, de preferência na linguagem em que você habitualmente conversa com ela.

Quando são adolescentes é outra coisa. Precisa ser bem esclarecido. Sobre gravidez e como evitá-la, sobre sexo seguro e DST (doenças sexualmente transmissíveis) e, também, sobre as práticas sexuais – e o seu lado positivo. Não se trata de estimular ou desestimular ninguém a fazer ou deixar de fazer sexo. O importante é orientar o jovem para viver a sexualidade (quando ele se sentir preparado emocionalmente para isso) de maneira madura e responsável.

Se é difícil falar sobre estas coisas com os filhos ou sobrinhos? Claro que é. Mas é necessário. E precisamos estar abertos – e informados – para conversar e explicar muito bem o assunto.

Laura Müller

Fonte: Vila Mulher

Homem de Ferro ou de Silicone?

Se antes o Homem era conhecido como sendo de ferro, actualmente essa imagem está a mudar. Para aqueles que dizem que as mulheres são adeptas do silicone peitoral, deparem-se com o comentário de um cirurgião plástico que diz não serem apenas elas a admirar os milagres da estética, eles também a procuram e já não escondem que o fazem!

Nos dias que correm, são cada vez mais os homens que recorrem à cirurgia plástica para alcançar o corpo de sonho, idealizado pela sociedade e cobiçado pelas mulheres. Actualmente, já se pode ter a barriga "tanquinho" sem qualquer tipo de trabalho, basta ter dinheiro.

Ivan Abadesso, cirurgião plástico e expert no assunto observou, o ano passado, um aumento de 40% em relação ao anterior na procura de próteses peitorais.

Segundo o próprio, "O silicone caiu realmente no gosto dos homens. O resultado é muito satisfatório até porque fica totalmente natural, sendo imperceptível até ao toque”.

Agora fica a questão às meninas: Preferem natural ou artificial?

Dê Sangue, salve vidas!

O post de hoje deve ser tido em conta por todos, especialmente por quem tem entre 18 e 65 anos, e tenha peso superior a 50kg. Se apenas com estas palavras já sabe do que se trata, é bom sinal... A doação de sangue é algo importante e não sendo obrigatório, deve ser constantemente lembrada. Com um pequeno gesto que não alterará as nossas vidas, apenas nos engrandecerá, é possível salvar vidas e quem sabe, uma delas não seja, futuramente, a nossa. 

Se tem medo de agulhas, não suporta ver sangue ou acha que não precisa de doar sangue pois o seu tipo sanguíneo é o mais comum, lembre-se que um dia poderá precisar de sangue e não ter porque alguém tem medo de enfrentar os mesmos problemas... De cada vez que  doar sangue, são-lhe retirados 450 ml dos seus 6 litros de sangue, como pode ver, não é nada comparado com a grandeza que pode ser para alguém. 

Se ainda não está convencido ou procura respostas para as suas dúvidas, o Instituto Português do Sangue (IPS) dá-lhas, basta ir a www.ipsangue.org. 

É simples dar sangue, no entanto, há regras a cumprir e uma delas, ainda que possa parecer discriminatória, é imposta pelo IPS: Homens ou Mulheres que tiverem um parceiro sexual do mesmo sexo, estão impedidos de doar sangue. A razão pode ler AQUI.

O Momento de Reflexão: Reeducação Alimentar? O que é isso?

Este texto surgiu num dos meus momentos mais reflexivos, que ultimamente são muitos, foi saindo, sem pensar no que estava a escrever e sem ter qualquer atenção ao conteúdo, saiu isto, que agora partilho com vocês:

Há dias em que nos apetece atirar tudo para o ar, deixar para trás uma batalha que tem vindo a ser travada com empenho, seriedade, expectativa, dedicação... Contudo, nesses maus momentos em que somos atraiçoados pelos maus pensamentos, o melhor que temos a fazer é dar tempo ao tempo, não tomar atitudes precipitadas, saber esperar por um melhor momento para fazer uma avaliação de todo o processo, nunca partindo com a ideia de desistir. Por vezes parece mais simples, mais fácil e eficaz, desistir de fazer algo por nós da maneira "tradicional". Com tantos apelos de tantas clínicas de estética, que apenas querem rentabilizar e dar a conhecer o negócio, seria bem mais simples colocar um balão intra-gástrico, um bypass, ou outro método que, à partida, seja "sinónimo" de emagrecimento rápido, sem muita preocupação e esforço...

Apesar de não ser esse o significado de qualquer uma das intervenções realizadas com o propósito de perder peso, afinal o objectivo maior é sempre melhorar a qualidade de vida das pessoas, é o que a maioria das pessoas lhe dá. Não tenho nada contra com quem fez intervenções do género, eu próprio equacionei a realização destas antes de optar pela Reeducação Alimentar, mas não é isso que está aqui em causa. Do que se trata aqui é o percurso de altos e baixos que constitui o caminho rumo ao sucesso tão almejado e tantas vezes esquecido: emagrecer!
Ao encararmos a RA como um modo de vida, visto esta não se limitar ao controle da alimentação, mas sim a uma reeducação generalizada de todos os hábitos que temos no nosso dia-a-dia, é preciso ter em mente que o percurso não será construído apenas de vitórias nem de fracassos - aqui não falo restritivamente ao peso eliminado, uma vez que as mudanças a realizar afectarão para lá do físico - mas sim de uma sucessiva alternância entre ambos. É nesses períodos, em que estamos num momento menos bom, que nos dá para relaxar e não pensar nas consequências que um deslize atrás do outro e de outro e de outro, podem trazer. Assim, acabamos, às vezes, por entrar num turbilhão de pensamentos ao apercebermos-nos do peso que os deslizes cometidos acabam por ter na caminhada rumo ao sucesso. E é quando nos apercebemos que, por norma, voltamos outra vez ao início ou ao ponto onde ficámos anteriormente. Este ciclo, de quebra e retoma, faz parte de todos os processos de RA, sendo este o seu verdadeiro espírito, nunca desistir...

Anselmo

Chega de Rótulos!

Enquanto pesquisava por algumas matérias interessantes sobre emagrecimento, encontrei um texto fantástico de outro blog, que fala sobre os adjectivos que nós colamos à palavra gordo/obeso para que tal estado físico não pese tanto na nossa auto-estima. Quem nunca disse: "Sou gordo(a) mas feliz" ou então "Sou gordo(a) mas extrovertido(a)"? Ainda que alguns não o tenham dito, podem tê-lo pensado. Estas simples frases que vamos dizendo aos outros e a nós próprios, nada mais são do que uma maneira de suavizar o significado que a palavra gordo tem para nós.  Acabamos assim, por transmitir ao outro uma impressão de baixa auto-estima, uma vez que não somos capazes de, simplesmente, dizer "Sou gordo(a)!", tendo de arranjar um adjectivo "simpático" que demonstre uma das nossas qualidades...

Na verdade, o que pesa mais nestas frases, por incrível que pareça, é a palavra "mas". Referenciarmos-nos desta forma, acaba por ser uma justificativa para sermos aceites e integrados na sociedade... Porque não nos deixamos de rótulos, esquecendo o gordo(a) e outros tais, e sermos simplesmente quem somos? A mim parece-me uma óptima ideia!...

A Obesidade MATA!

Hoje é o dia Nacional de Combate à Obesidade e, claro está, não podia deixar passar em branco. A imagem acima é hilariante sem dúvida, mas é sem dúvida absoluta uma forma despretensiosa de abordar a temática da obesidade...

Considerada a epidemia do século XIX, a obesidade mata todos os anos milhares de pessoas. Não apenas a obesidade em si, mas muitas vezes, as complicações que advêm de problemas relacionados: a diabetes, tensão alta, problemas cardiovasculares, etc.

Sabia que a obesidade infantil é hoje, cada vez mais, uma forte preocupação para médicos, família e não só? Que uma criança obesa, para além de ter muitas chances de se tornar num adulto obeso, adianta em média 20 anos os seus problemas cardiovasculares, o que quer dizer que irá começar a sofrer de doenças mais cedo?

No entanto, há que sublinhar uma coisa bastante importante e que muitas vezes não é referida, uma criança obesa não é obesa só por comer muito, ainda que o possa ser, mas também devido a factores genéticos e ambientais...

Contudo, não é para falar mais do mesmo, que escrevo este post. Vou servir-me dele para deixar clara a minha opinião: só é obeso quem quer! E atenção, eu sou! O que quero dizer é que existem milhares de profissionais que nos podem ajudar na busca pelo corpo perfeito e saúde melhor. Cada caso é um caso, há quem consiga emagrecer num piscar de olhos e outros que, por muitas vezes que os pisquem, se manterão na mesma. O importante na luta contra a obesidade é não desistir nunca! Depois de dias de Inverno, chegarão os de Primavera, e assim sucessivamente. O que não pode fazer é adiar o compromisso consigo, desistir ao primeiro deslize! Eu já deslizei inúmeras vezes, já cometi tantos erros, adiei tantas vezes, mas nunca desisti! Até me custa, por vezes, manter o blog sabendo que pesagem após pesagem o resultado pouco ou nado oscila. Já tive 3 profissionais diferentes a ajudarem-me e era frustrante ver que a cada sessão o peso praticamente se mantinha. Mas foi por não desistir, que hoje, após vários anos, pesagem a pesagem, grama a grama, já perdi 27.600 Kg.

A obesidade é um assunto sério, ao desistir da luta, está a morrer...é por isso que o lema é: Desistir, Jamais!

A batalha mais difícil tem de ser...

E se por momentos olhasse-mos apenas e só para nós próprios, sem pensar nos outros, esquecendo que eles existem e concentrando-nos em nós, reflectindo nas nossas acções e no nosso corpo? Seria, com toda a certeza, um exercício de auto-ajuda e auto-conhecimento.

Para quem é obeso e tem a sua auto-estima fragilizada, ouvir risadas dos outros, mesmo que nada tenham a ver consigo, vai ser sempre motivo de desconfiança e alvo da sua atenção. No dia-a-dia ser olhado quando vai a passar na rua, no ginásio enquanto faz os exercícios ou no trabalho, é também motivo para que a sua auto-estima desça cada vez mais, mesmo que não estejam directamente a olhar para si. Estes exemplos não são novidade a muitos dos que são ou que já foram obesos, são situações comuns do nosso dia-a-dia com as quais temos de lidar mas que, por sermos rotulados, não conseguimos ultrapassar, desconfiando de tudo à nossa volta.
Um exercício para ultrapassar essa barreira é dispensarmos um pouco de tempo para nós próprios. Faça um exercício de reflexão em que una corpo e mente. Abstenha-se de tudo o que o rodeia, e relaxe. Pense em si, na pessoa que é, no que gostaria de fazer, nos momentos felizes da sua vida e evite limitar-se ao corpo. Você é muito mais do que um corpo, tem alma, sentimentos, emoções...vida!
Só quando se encontrar consigo próprio e se mentalizar de que não é apenas um corpo que está exposto perante os outros, é que conseguirá tomar as rédeas do seu destino... Só quando não encontrar barreiras emocionais, limitativas das acções tomadas relativas ao seu corpo, é que poderá seguir rumo a uma vitória gloriosa. Encontre em si um motivo que o incentive na luta e que não o deixe abater perante as recaídas, o motivo maior de todos, reencontre a esperança perdida e, por fim, veja nos outros o apoio de que precisa e não os veja como elementos impeditivos para o seu sucesso. Procure nos outros, sinais de que a sua luta está a valer a pena...vença todos os dias, sempre!

Ninguém nos vê...mas nós estamos cá!

Enquanto fazia umas comprar durante a tarde, num supermercado bem conhecido a nível nacional, passei pela secção das roupas e deparei-me com uma senhora a lamentar-se com umas peças na mão. Lamentava-se do facto de não haver o número dela, provavelmente XL, apenas números menores. "Até parece que ninguém nos vê, nem roupa para nós vestirmos fazem...", foram as palavras que ela me disse, e tem toda a razão!

Realmente fica díficil conseguir arranjar roupa que nos sirva e que nos fique bem quando temos excesso de peso, mas o que me marcou mais foi o que disse a seguir: "O meu maior desgosto em ser gorda é que fazem tudo a pensar nos magros." 

Neste caso ela estava a referir-se à  roupa, mas podia estar a falar de outra coisa qualquer, é totalmente verdade que o "mundo" está a ser moldado para que apenas os magros tenham lugar. É na moda, no desporto, na televisão, e até em lugares de menor destaque, a imagem dos funcionários é o cartão de visita de todos os negócios, cabeleireiros, clínicas de estética, empresas, etc.
Caminhamos para um "mundo plástico e artificial", onde todas as pessoas têm de estar com as "medidas" certas nos lugares certos,  mas isso já todos sabemos. O problema - ou não -  é que esse "mundo" está ainda longe de ser o que temos, por enquanto ainda há pessoas com excesso e falta de peso, deficientes físicos e mentais, e tantos outros que não se enquadram dentros dos padrões aceites socialmente. 

Podemos até não ser bem aceites na sociedade, sermos olhados de lado e até sermos xingados na rua, mas a dura realidade, para quem não nos aceita, é que estamos cá, e se estamos por alguma coisa é! Nem que seja para mudar mentalidades, pois ter de aceitar quem não é "normal", é ter de admitir que o Mundo não é perfeito, e isso é, ainda hoje, uma tarefa bastante difícil para muitos.

Como sempre, isto é apenas uma perspectiva, podendo existir muitas outras...

Aulas de culinária passam a ser obrigatórias em Inglaterra

As aulas de culinária vão ser obrigatórias nos colégios ingleses a partir do próximo ano lectivo, no âmbito dos esforços para combater o perigoso crescimento da obesidade na população, anunciou hoje o Ministério britânico da Educação.
A partir do próximo mês de Setembro, todos os adolescentes com idades entre os 11 e os 14 anos vão assistir a aulas de culinária se estiverem em estabelecimentos que já ofereçam este tipo de curso, ou seja, 85 por cento dos colégios ingleses.
Os outros estabelecimentos vão dispor de um período de adaptação até 2011 para passar a disponibilizar as aulas de culinária.
«Ensinar as crianças a cozinhar pratos saudáveis é um importante meio para as escolas ajudarem a criar adultos saudáveis (...) A minha mãe tinha uma paixão por tudo isso e foi ela que me comprou o meu primeiro livro de culinária», declarou o ministro da Educação britânico, Ed Balls, ao jornal Daily Mirror.
O ministro lançou um apelo ao público para propor ideias de pratos clássicos britânicos ou internacionais que as crianças deveriam aprender.
No entanto, o objectivo da culinária como disciplina obrigatória é fazer com que os alunos consigam preparar pratos simples e saudáveis preparados com ingredientes frescos, explicou o Ministério da Educação, da Infância e da Família.
Esta medida será aplicada apenas aos colégios em Inglaterra porque a Educação é gerida de maneira autónoma pelas outras regiões do Reino Unido, como o País de Gales e a Escócia.
A obrigatoriedade da disciplina de culinária faz parte da campanha de luta contra a obesidade que deverá ser lançada quarta-feira por Balls e pelo ministro da Saúde britânico, Alan Johnson.
A disciplina de culinária só é obrigatória nas escolas primárias inglesas. Segundo um inquérito encomendado pelo governo britânico e divulgado em Outubro último, metade dos britânicos serão obesos dentro de 25 anos, se a actual taxa de crescimento se mantiver inalterada.
Em relação ao excesso de peso, o inquérito indicou que este afectará cerca de 86 por cento dos homens nos próximos 15 anos e 70 por cento das mulheres nos próximos 20 anos.

Binge-eating, conhece?

A Ingestão Compulsiva ou Binge-eating não é oficialmente reconhecida como doença, mas antes um exemplo das Doenças do Comportamento Alimentar. É uma doença psiquiátrica que se caracteriza por episódios de ingestão compulsiva recorrentes e com sentimento de profundo mal-estar mas, em que não existe o recurso a estratégias compensatórias inadequadas. A Anorexia Nervosa e a Bulimia Nervosa têm de estar ausentes nesta doença.

O Efeito Sanfona...

Mais de 1,6 bilhão de pessoas
estão obesas, segundo dados da
Organização Mundial da Saúde

Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um regime e lembrar que terá que emagrecer tudo novamente.
O Efeito Sanfona é exatamente isso, você engorda e emagrece repetidas vezes, normalmente por causa das várias dietas adotadas para perda de peso.
Depois que a pessoa emagrece através de uma dieta que pode ou não ser muito restritiva ela não “agüenta” por muito tempo essa nova alimentação e volta a comer como antes, engordando tudo novamente.
Hoje muitas pessoas são influenciadas por milhares formas de emagrecer, os tipos de dietas são dos mais variados: dieta da sopa, dieta da lua, dieta das frutas, dieta das proteínas, dentre outras. Sem contar os outros meios que as pessoas buscam para emagrecer como o uso de laxantes, diuréticos, remédios para emagrecer, etc. São muitas as opções para perder peso, seja elas boas ou ruins para saúde.
O difícil não é perder peso é sim manter a alimentação que adotamos na dieta. Posso falar por experiência própria, muitas vezes voltei a engordar pois não mantive a alimentação que tinha quando fazia a dieta, o que obtive foi apenas um emagrecimento a curto prazo.
Após tantas transformações no seu corpo, com subidas e descidas de peso, o organismo cria uma resistência maior para emagrecer, tornando assim mais difícil alcançar o peso desejado e manter este peso.

Como sair do Efeito Sanfona ?
O primordial para sair do efeito sanfona é esquecer desde já as dietas que vem adotando até o momento, se não deu certo até agora, porque daria daqui pra frente ?
A idéia é manter uma alimentação equilibrada e que possa segui-lá pelo resto de sua vida. Os benefícios são muitos, desde células que exercem suas funções corretamente, até a prevenção de algumas doenças.
Porém não será do dia para noite que ficará magro como deseja, a disciplina e força de vontade serão peças fundamentais para alcançar o peso ideal.

Dicas para manter o peso de Forma Prática e Saudável

1- Distinga sua massa corporal
Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular, por esse motivo é importante então saber o que é massa gorda e o que é massa magra em seu corpo, deixando de ter a ilusão de estar mais gordo ou mais magro.

2- Controlem o quanto vocês emagrecem
Cada pessoa possui um organismo que reage de forma diferente do outro, mas de uma forma geral é indicado que uma pessoa não perca mais de 10 % do seu peso ao mês, evitando que o regime não fique descontrolado.

3- Não acreditem ou façam dietas milagrosas
Não caia nessa de dietas milagrosas, mesmo que consiga emagrecer em pouco tempo é provável que volte a engordar tudo que não comeu durante a dieta.

4- Leve seu regime como reeducação alimentar
Leve a sério desde o começo em transformar seu regime em uma reeducação alimentar aliada de atividade física. O motivo é que depois que terminar o regime saberá como comer, sem pular refeições e ainda sentira prazer em praticar exercícios físicos.

5- Não tomem remédios sem prescrição médica
Tome remédios para emagrecer somente se for indicado por um profissional, caso contrário você corre grandes riscos de voltar a engordar tudo novamente.

Fontes: Mundo das Tribos e NEDO

Mãe de 190 kg alimenta bebês trigêmeos com fast food

Vi no blog da LuFrancesa e tive que postar, inacreditável!

A britânica Leanne Salt, 24, fez história como a mãe mais pesada de trigêmeos: foram 254 quilos no final da gravidez. Agora a mulher voltou a causar polêmica ao admitir que alimenta seus filhos de oito meses com fast food – incluindo lanches do McDonald’s e as tradicionais batata e peixe fritos da Inglaterra.

De acordo com o jornal “Daily Mail”, a mulher hoje com 190,5 quilos disse que seus filhos começaram a comer esse tipo de alimento aos seis meses – segundo o Ministério da Saúde, até essa idade a criança pode deixar de tomar somente leite materno, para consumir também alimentos complementares, como frutas, legumes, tubérculos e carne.

“Eles tinham seis meses quando comeram no McDonald’s pela primeira vez. Eles comeram nuggets, batatas e adoraram”, contou a mulher. “Eles também gostam de batata e peixe fritos.” Os bebês consomem em média 1.250 calorias por dia, ou quase o dobro do recomendado para sua idade. Eles, que nasceram prematuros, estão dentro do peso considerado ideal para sua idade.

Por conta do peso da mãe, os médicos tiveram um grande desafio em agosto do ano passado, durante o nascimento de Deanna, Daisy e Finlee. Foi necessária uma equipe com 68 pessoas e despesas de 200 mil libras (cerca de R$ 650 mil) pagas pelo Serviço Nacional de Saúde para realizar o parto – o valor incluiu uma mesa especial para a mulher ficar durante a cesárea.

Atualmente ela mora em Coventry e recebe benefícios do governo (227 libras, ou cerca de R$ 740 por semana). A mulher afirma que está muito ocupada para preparar refeições adequadas para os filhos ou fazer o trabalho de casa. “As crianças estão sempre com fome. Às vezes é mais fácil dar comida pronta para eles. Mas não é sempre que comem junk food [comida rápida e gordurosa]: às vezes faço algo no microondas para eles. Meus bebês são saudáveis”.

Geralmente, os bebês tomam uma mamadeira de leite às 5h30 e outra às 8h, quando também comem um bolinho com manteiga de café da manhã. O cardápio do almoço é torrada com ovo, purê de batata pronto com espaguete ou papinha de bebê, seguido por um pacote de salgadinho de queijo no início da tarde. Por volta das 16h, as crianças comem lasanha ou torta de microondas e tomam uma mamadeira de leite antes de dormir.

Dieta de Calorias Negativas

A Dieta das Calorias Negativas parece ser um excelente meio de conseguir ajuda para aquele espaço de tempo em que durante o dia se sente uma fome devoradora. Já recebeu muito boas referências de quem a experimentou. A Dieta das Calorias Negativas não deve ser usada como substituto da dieta regular.

Então em que é que consiste a Dieta das Calorias Negativas?
O próprio nome pode ser um pouco enganador. Onde não há alimentos não há calorias, ou seja zero calorias.
Quando se come qualquer tipo de comida, o corpo produz enzimas para gastar as calorias contidas nos alimentos. Com a Dieta das Calorias Negativas, pensa-se que se produzem mais enzimas do que as necessárias para consumir as calorias contidas em cada alimento.
Esta descoberta é um verdadeiro achado?
Sê-lo-á se as investigações em curso confirmarem que as enzimas extra produzidas na digestão são de algum modo transportadas para o fluxo sanguíneo.

Dito isto, aqui fica a tabela com os alimentos da Dieta das Calorias Negativas:

Alimentos da Dieta de Calorias Negativas