É preciso evitar Hidratos de Carbono à noite!

Com o intuito de saber sempre mais, procurando por assuntos que nos interessam, resolvi agora partilhar com vocês algumas das coisas que encontrei. Umas até têm lógica e se calhar muitos já sabiam, mas para quem não sabe fica a dica: é preciso evitar ingerir hidratos de carbono à noite. 

O motivo é simples, quando se ingerem hidratos de carbono poucas horas antes de nos deitarmos o nosso corpo em vez de queimar a gordura que já existe vai queimar a gordura daquilo que acabamos de comer. Atenção que não se está a dizer para não comer nada antes de deitar, o que deve evitar mesmo comer são os hidratos de carbono (massas, biscoitos, frutas, arroz, pães, etc.). Se quiser comer antes de se deitar poderá fazê-lo mas preferir antes fontes ricas em proteínas. Se mudarem os vossos hábitos alimentares e começarem a fazer estas pequenas opções vão ver que a perca de peso será um pouco mais fácil, o que não significa, imediata. 

Apesar de deverem ser evitados de noite os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do nosso corpo, pelo que devemos inseri-los, em quantidades equilibradas, na nossa alimentação.

Experimentem, só nos faz bem!

Olá mais uma vez...

Tal como disse até aqui tenho conseguido manter o equilíbrio naquilo que se pretende ser uma boa reeducação alimentar. Com os exercícios diários e a alimentação certa já consegui diminuir umas míseras gramas e uns centímetros de cintura. Não muito mas já o suficiente para me animar e ter a certeza de que aquilo que estou a fazer é o mais correcto para o objectivo que pretendo alcançar. Também com estes resultados posso dizer que vale a pena 'sofrer' um bocadinho, ainda que tenha dado mais de mim do que aquilo que a balança me tirou. É prazeroso poder escrever aqui o quanto me sinto mais 'leve' e determinado a atingir o objectivo. Pode não parecer mas o exercício, por muito pouco que seja, alivia muito o stress e deixa-nos mais bem dispostos para viver o dia-a-dia. É com os olhos postos no futuro que aconselho todos a experimentarem, nem que seja durante uma semana, a manter uma rotina diária com pelo menos meia hora de exercício. Vão ver que muda muita coisa em vocês...experimentem e depois partilhem qual o resultado e o que retiram daí. 

Até ao próximo post, mantenham-se saudáveis! 

Custa, mas vale a pena...

Olá a todos! 

Tal como tinha dito tenho mantido uma rotina diária saudável, com uma alimentação geralmente equilibrada e a prática de exercício física constante. Pode ser já hábito dizer estas coisas mas o certo é que ando muito melhor desde que faço todos os dias os meus exercícios, nem que seja no mínimo meia-hora! Não sei explicar qual é a sensação mas é de facto muito boa e relaxante. A par disso, as transformações (pequenas, é certo) que o corpo vai sofrendo também já começam a ser sentidas. A barriga está um pouco mais firme e os braços também. De salientar também que as pernas já estão mais habituadas ao exercício e que já não doem muito no fim de cada sessão de exercício. Ainda que muito provavelmente a balança não o diga a minha cintura não me engana e posso dizer que estou mais magro, afinal as calças não ficam mais largas assim do nada! É a recompensa do esforço feito e que nos dá ainda mais ânimo para continuar. Nos próximos dias vou continuar a fazer o meu 'plano' de exercícios para ver o resultado final quando subir à balança. Até lá vou tentar sempre fazer o melhor que puder. 

Beijos e Abraços a todos! Nunca desistam, se for preciso recomecem e dêem tempo ao tempo. Mais vale falhar várias vezes do que desistir logo à primeira. Bom fim-de-semana!