Em pausa, até amanhã!

 Parei no último fim-de-semana de fazer os exercícios diários de que tanto gostava. O motivo foi uma forte constipação que me impediu mesmo de os fazer. Ainda houve dias em que tentei mas a gripe impedia-me de continuar. Ainda não estou completamente curado e por isso ainda não retomei a minha rotina, o que espero vir a fazer nos próximos dias. Estive a ver fotos antigas e a diferença é notória, ainda que já tenha estado mais magro do que estou actualmente. Quero continuar a fazer as coisas correctamente e nada melhor do que ver algumas fotos para nós próprios vermos os resultados.
Amanhã conto em retomar, lentamente, os exercícios que estava a fazer e assim voltar em força à perda de peso. Motivos não faltam e a vontade é muita, duas das coisas fundamentais para conseguir. Agora se vou conseguir, tudo depende de mim...

É preciso evitar Hidratos de Carbono à noite!

Com o intuito de saber sempre mais, procurando por assuntos que nos interessam, resolvi agora partilhar com vocês algumas das coisas que encontrei. Umas até têm lógica e se calhar muitos já sabiam, mas para quem não sabe fica a dica: é preciso evitar ingerir hidratos de carbono à noite. 

O motivo é simples, quando se ingerem hidratos de carbono poucas horas antes de nos deitarmos o nosso corpo em vez de queimar a gordura que já existe vai queimar a gordura daquilo que acabamos de comer. Atenção que não se está a dizer para não comer nada antes de deitar, o que deve evitar mesmo comer são os hidratos de carbono (massas, biscoitos, frutas, arroz, pães, etc.). Se quiser comer antes de se deitar poderá fazê-lo mas preferir antes fontes ricas em proteínas. Se mudarem os vossos hábitos alimentares e começarem a fazer estas pequenas opções vão ver que a perca de peso será um pouco mais fácil, o que não significa, imediata. 

Apesar de deverem ser evitados de noite os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do nosso corpo, pelo que devemos inseri-los, em quantidades equilibradas, na nossa alimentação.

Experimentem, só nos faz bem!

Olá mais uma vez...

Tal como disse até aqui tenho conseguido manter o equilíbrio naquilo que se pretende ser uma boa reeducação alimentar. Com os exercícios diários e a alimentação certa já consegui diminuir umas míseras gramas e uns centímetros de cintura. Não muito mas já o suficiente para me animar e ter a certeza de que aquilo que estou a fazer é o mais correcto para o objectivo que pretendo alcançar. Também com estes resultados posso dizer que vale a pena 'sofrer' um bocadinho, ainda que tenha dado mais de mim do que aquilo que a balança me tirou. É prazeroso poder escrever aqui o quanto me sinto mais 'leve' e determinado a atingir o objectivo. Pode não parecer mas o exercício, por muito pouco que seja, alivia muito o stress e deixa-nos mais bem dispostos para viver o dia-a-dia. É com os olhos postos no futuro que aconselho todos a experimentarem, nem que seja durante uma semana, a manter uma rotina diária com pelo menos meia hora de exercício. Vão ver que muda muita coisa em vocês...experimentem e depois partilhem qual o resultado e o que retiram daí. 

Até ao próximo post, mantenham-se saudáveis!