Devagar se vai longe...

Há dias que venho a tentar retomar a rotina de exercícios mas parece que não consigo estabiliza-la novamente. Já tentei fazer os exercícios mais leves e tudo, retomar com caminhadas e nada. A constipação deitou-me mesmo para baixo, contudo hei-de voltar a conseguir. A partir de amanhã vou voltar à rotina custe o que custar. Para já consegui mais uma pequena vitória que foi abolir os sumos da minha ementa diária, apesar de para comemorar a primeira semana sem eles tenha bebido um! A juntar a isso comecei e consegui estabilizar a ingestão de água. Agora bebo água normalmente, sem ser preciso fazer esforço algum. É certo que ainda não é no ponto recomendado, mas se tiver em conta que antes apenas bebia água se tivesse algo misturado, já é bom. Quanto à balança é melhor nem falar. Risquei por completo do meu dicionário e não quero saber o que essa senhora tem para me dizer. Sei que cada vez que me peso fico sempre frustrado, daí que tenha decidido fazer as coisas por me sentir bem e não baseadas no peso que a dita me dá...

Beijos e Abraços.

Em pausa, até amanhã!

 Parei no último fim-de-semana de fazer os exercícios diários de que tanto gostava. O motivo foi uma forte constipação que me impediu mesmo de os fazer. Ainda houve dias em que tentei mas a gripe impedia-me de continuar. Ainda não estou completamente curado e por isso ainda não retomei a minha rotina, o que espero vir a fazer nos próximos dias. Estive a ver fotos antigas e a diferença é notória, ainda que já tenha estado mais magro do que estou actualmente. Quero continuar a fazer as coisas correctamente e nada melhor do que ver algumas fotos para nós próprios vermos os resultados.
Amanhã conto em retomar, lentamente, os exercícios que estava a fazer e assim voltar em força à perda de peso. Motivos não faltam e a vontade é muita, duas das coisas fundamentais para conseguir. Agora se vou conseguir, tudo depende de mim...

É preciso evitar Hidratos de Carbono à noite!

Com o intuito de saber sempre mais, procurando por assuntos que nos interessam, resolvi agora partilhar com vocês algumas das coisas que encontrei. Umas até têm lógica e se calhar muitos já sabiam, mas para quem não sabe fica a dica: é preciso evitar ingerir hidratos de carbono à noite. 

O motivo é simples, quando se ingerem hidratos de carbono poucas horas antes de nos deitarmos o nosso corpo em vez de queimar a gordura que já existe vai queimar a gordura daquilo que acabamos de comer. Atenção que não se está a dizer para não comer nada antes de deitar, o que deve evitar mesmo comer são os hidratos de carbono (massas, biscoitos, frutas, arroz, pães, etc.). Se quiser comer antes de se deitar poderá fazê-lo mas preferir antes fontes ricas em proteínas. Se mudarem os vossos hábitos alimentares e começarem a fazer estas pequenas opções vão ver que a perca de peso será um pouco mais fácil, o que não significa, imediata. 

Apesar de deverem ser evitados de noite os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do nosso corpo, pelo que devemos inseri-los, em quantidades equilibradas, na nossa alimentação.