segunda-feira, agosto 31, 2009
Leitura em dia...
sexta-feira, agosto 28, 2009
Ninguém nos vê...mas nós estamos cá!
Caminhamos para um "mundo plástico e artificial", onde todas as pessoas têm de estar com as "medidas" certas nos lugares certos, mas isso já todos sabemos. O problema - ou não - é que esse "mundo" está ainda longe de ser o que temos, por enquanto ainda há pessoas com excesso e falta de peso, deficientes físicos e mentais, e tantos outros que não se enquadram dentros dos padrões aceites socialmente.
terça-feira, agosto 25, 2009
Tudo normal outra vez. Finalmente!

sábado, agosto 22, 2009
Selo novo...

A Fer. indicou-me este selinho e vai já para a colecção...
Cinco coisas que eu gosto de fazer:
1. Estar com a família e amigos.
2. Ter tempo só para mim, sem ninguém por perto.
3. Viajar!
4. Ficar na internet! Escrever, ler e ver TV.
5. Conversar sobre tudo...e sobre todos! Rss
Indicar 10 blogs: Indico a todos que o queiram receber, incluindo as pessoas da brincadeira em baixo.
Brincadeirinha

O Paulinho convidou-me para uma brincadeira, aqui vai:
1.- Em que situação costuma ouvir música?
Quando estou no computador, a fazer exercício, a estudar, ou sem nada para fazer.
2.- A música que considera indespensável no seu mp3? Actualmente, Gunther - Tutti Frutti Summer Love.
3.- A música que acompanhou a tua adolescência?
Tanta! Mas a que marcou mais foi Nelly Furtado.
4.-Descreve e elege uma música que tenha acompanhado um momento embaraçoso.
Não sei. Talvez Quim Barreiros e as suas belas músicas, rss.
5.- A(s) música(s) que mais te marcou (marcaram) e porquê?
The Scientist - Coldplay, a letra diz tudo.
E agora, nomear 5 blogs:
Dani – A dor e a delícia de ser quem eu sou
Fer - Reinventando Fer
Felipe - Blog do Engorda
Andy - Meus Momentos
Mila - Vou conseguir também!
sexta-feira, agosto 21, 2009
Auto-gabamento, porque também é preciso!
Olá a todos!
Estes últimos dias têm sido meio difíceis, não tanto pela a RA, mas mais por causa de problemas familiares que vêm a influenciar a RA. A verdade é que nestes últimos dias tenho abusado mais na comida, tal como fazia antes de entrar neste longo processo. Espero que tudo fique calmo por aqui e que me consiga controlar durante os próximos dias, mas não tem sido fácil. Parece uma casa de doidos, toda a gente aos berros com toda a gente por causa de problemas que se resolvem a conversar, e que mais tarde se vê que nem eram problemas assim tão grandes, mas enfim, melhores dias virão...
Apesar de toda esta turbulência dentro de casa, num destes dias, quando olhei para o espelho da casa-de-banho (que evito constantemente) e onde me consigo ver por inteiro, gostei do que vi, lol. Acho que desde que comecei a RA nunca tinha ficado tanto tempo em frente a um espelho, ou melhor, nos últimos anos rarmente me "fixava" num espelho! O meu corpo está um pouco mudado, os meus braços já estão mais "rijos" e os musculos começam a notar-se. A barriga está mais pequena e, sinceramente, acho que mais pequena é difícil de ficar, lol. O rosto está mais fino e as bochechas quase desapareceram. O pior é o peito, que é o meu maior problema, ainda que mais pequeno, continua grande. Nas pernas é que ainda é difícil ver progressos, pelo menos que eu notasse.
Conclusão de todo este observatório: o "sacrifício" vale a pena! E digo isto hoje não tanto para vos incentivar a vocês, mas mais para me incentivar a mim. Ver se acordo, deixo os problemas de lado e reparo nos benefícios que uma vida mais saudável me trouxeram.
Beijos e Abraços a todos!
terça-feira, agosto 18, 2009
Resumo e novo peso, que não é tão novo assim!

Olá a todos! Já à muito tempo que não posto nada de jeito sobre o que se tem passado com a RA, então cá vai, vou fazer um resumo do que se tem andado a passar nestes ultimos tempos. Comecemos então pelo principio: a consulta. Na consulta a que fui no ínicio do mês, as medidas desceram todas cerca de 1cm embora o peso não tenha descido nada por aí além (500gr). Mas isto são as contas lá do médico que não interessam para o blog, que é para não ter 3 pesos diferentes...como sempre a minha bicicleta estática esteve estragada. Mas já não está! Vim a saber que a causa das "paradinhas" era uma peça minúscula que lhe faltava. Não sei o nome daquilo, mas serve para controlar a intensidade da força da bicicleta. Como não tinha a tal peça, ao pedalar não fazia esforço nenhum, era como se lhe faltasse a corrente e eu ali, a pedalar...
Agora que tenho a bicicleta arranjada e sei a causa do problema, se lhe acontecer outra "paradinha" já sei o que fazer. Até ver ela tem-se portado muito bem, e tem aguentado o tempo de exercício. Faço cerca de 1h por dia, divida em 3 partes de 20min. sendo a parte do meio de pesos ou bicicleta conforme com o que começo.
Como tinha dito num dos posts, sobre com qual dos exercícios começar, anaeróbios ou aeróbios, pois bem, eu começo cada dia com um diferente e vou intercalando os dois.
A alimentação tem andado mais ou menos, com o horário de férias, acordo sempre tarde e normalmente a primeira refeição que faço é o almoço, o que não é lá muito bom. Apesar de ter tentado inverter a situação, o mais cedo que consigo acordar é por volta das 10h... também fico acordado até tarde, por isso tento fazer no mínimo 6 horas de sono diárias.
Quanto ao meu peso actual, subiu um pouco em relação ao que estava, pesei-me 3 vezes hoje e numa vez deu 98,5kg nas outras 99kg. Por isso, o peso actual fica de 99kg (actualizados na barra do peso). É isso ai. As novidades da RA estão dadas. Quanto a outras, também há, mas nada de interessante. A pior é que tive de formatar o computador e instalar tudo de novo, perdendo algumas coisas que me esqueci de salvar, o resto foi positivo, e sem muitas dores de cabeças, lol.
Beijos e Abraços a todos!
sábado, agosto 15, 2009
Selo!

Endereço do site que te deu: Andy
Três desejos especiais:
Editar um livro;
Ganhar o Euromilhões;
Sentir-me bem com o meu corpo.
Três livros preferidos:
Saga Harry Potter
Todos os livros de Gabriel Garcia Márquez
Adeus, Minha Concubina - Lilian Lee
Indique 7 blogs que você acompanha para receberem o selo:
Vou indicar a todos os que me visitam.
quinta-feira, agosto 13, 2009
Exercícios aeróbios ou anaeróbio? Com qual começar?
Olá a todos!
Esta semana começou bem para mim. Tenho conseguido fazer os meus exercícios diariamente, quer com ou pesos quer na bicicleta, as refeições são simples e só bebo água.
Quanto aos exercícios, andei a ler umas coisas que me deixaram confuso, afinal deve-se fazer primeiro: exercício aeróbio ou anaeróbio? Nuns lados diz-se que se deve começar com os pesos pois começamos rapidamente a eliminar gorduras acumuladas e só depois o contrario, noutros o inverso. Existem várias teorias sobre com qual dos dois começar os exercícios, mas uma mistura dos dois tipos de exercícios é mesmo o aconselhável. Eu normalmente começo com os pesos, mas vou intercalando. Enfim, nalguma coisa deve dar…
Beijos e Abraços a todos.
sábado, agosto 08, 2009
Tudo OK de novo...
Olá a todos!
Parece que o problema em visualizar os blogs não era um exclusivo meu, lol. Afinal, ao que parece, foi uma manutenção do Blogger, mas sem aviso...lindo! Voltou tudo ao normal e finalmente dei uma olhadela pelos blogs.
Aproveito para deixar aqui o video de uma música que descobri há segundos, no blog Ultimatum ao Peso, fiquei logo viciado nela. Beijos e Abraços a todos.
sexta-feira, agosto 07, 2009
Às Escuras!

Olá a todos!
Estou com um pequeno problema na internet e não sei como resolver isto…Quando tento aceder a um blog, seja qual for, aparece-me um erro a dizer que a entrada no blog é proibida. Não sei o que fazer, já pesquisei em vários lugares e tudo aponta para que o problema seja temporário, assim espero, no entanto pode demorar dois dias a desaparecer ou até mais. Com isto, não consigo aceder a nenhum dos vossos blogs, nem aos meus eu consigo. Não sei, sequer se esta postagem aparecerá ou não no blog, por isso pedia-vos, se esta postagem aparecer, que escrevessem um comentário a dizer.
Fui à consulta ontem e o médico ficou contente, mais ele do que eu. As medidas desceram todas cerca de 1 cm e o peso baixou 500gr. Ele estava radiante, eu nem por isso, queria ter perdido mais, enfim…
Beijos e Abraços a todos. Ah, e se der para ver o blog, avisem por favor…
quarta-feira, agosto 05, 2009
Dicas para enfrentar o ginásio!

Muitas pessoas obesas que começam uma dieta/RA também iniciam a actividade fisica em ginásios...mas sem vontade nenhuma! Entram por saber que é o correcto a fazer mas não têm prazer nenhum nisso, apenas aborrecimento, e rapidamente desistem. A desistência faz-nos sentir culpados, fracassados, e pra nos sentirmos melhor, compensamos comendo alguma coisa bem calórica que nos fará sentir ainda piores.
Para acabar de vez com esse problema, seguem abaixo umas dicas que podem ser bastante úteis:
1) Amor próprio acima de tudo: Tenha em mente que o maior beneficiado será você e que está fazendo isso por você, para gostar mais de si, e não pelos outros.
2) Não tenha vergonha: Muita gente sente-se constrangida de entrar num ginásio quando está acima do peso por conta dos "musculosos" que lá tem. Pense que os "musculosos" também tiveram o seu começo, e depois de tanto tempo indo assiduamente tiveram a sua compensação. Em breve será um deles!
3) Escolha o melhor horário: Escolha um horário em que tem disposição, por exemplo, de manhã bem cedo. Normalmente você está mais calmo e começa do dia com a sensação de dever cumprido.
4) Escolha bem o ginásio: Escolher um ginásio que não o deixa à vontade, é um convite à desistência! Primeira regra: tem que ser perto da sua casa, ou perto do seu trabalho. Se tiver que andar muito, qualquer coisa vai ser motivo para faltar. Lembre-se: ginásios caros nem sempre são sinónimos de qualidade!
5) Projete-se a longo prazo: Não comece a RA e o ginásio pensando que no próximo mês você estará super diferente, com o corpo ideal, só lhe trará frustração. Não se contente com pouco.
6) Foco: O ginásio não é um centro comercial. A prioridade deve ser o exercício corporal e não de lingua! Falar entre os exercícios faz com que você perca a concentração e o aquecimento.
No começo pode meio chato, dar preguiça, mas lembre-se dos benefícios. Quando tudo isso fizer parte da sua rotina, ir ao ginásio será um prazer e a sensação de dever cumprido é realmente muito estimulante.
Adaptado de: Homem em Dieta
segunda-feira, agosto 03, 2009
Voltei!
Olá a todos!
Peço desculpa pela falta de actualização do blog, mas é que houve festa aqui perto de casa e durante três dias não liguei muito o computador. Como foram dias de festa, a RA podia ter dado um pouco para o torto, não sei se deu, e como estive meio adoentado acho que até consegui controlar as coisas…mas agora já passou e para ver o resultado, tenho marcado na quinta-feira uma consulta no hospital. Vamos ver como corre.
Andei a ler umas coisas interessantes sobre obesidade, vou seleccionar alguma da informação e depois postar. Até lá, beijos e abraços.
